肩周炎是常見的骨科疾病，俗稱五十肩，但是生活中很多年輕的朋友都出現(xiàn)了肩周炎的困擾，肩周炎患者的年齡出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)，肩周活動(dòng)不便，有疼痛感，我們一定要做好預(yù)防，避免肩周炎的來襲。那么如何預(yù)防肩周炎呢?

不少患者多次求醫(yī)，因無特效藥而苦惱。實(shí)踐證明，應(yīng)用藥物、針灸等治療配合體育療法，肩關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)比較快。肩周炎的體育療法動(dòng)作較多，現(xiàn)介紹幾種，可酌情選做。

1、撈物站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側(cè)前臂向下做撈物動(dòng)作，每天早晚各一次，每次30～50下。

2、甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后擺，并逐漸增大擺動(dòng)幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

3、展翅站立，兩腳同肩寬，兩臂伸向兩側(cè)抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開后停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。

4、聳肩坐位或立位均可，肘關(guān)節(jié)屈曲成90度，兩肩聳動(dòng)，由弱到強(qiáng)，每天兩次，每次50～100下。

5、摸墻站在墻根，患側(cè)手扶住墻壁，由低向高摸，直摸到最高點(diǎn)不能再向上摸為止，然后把手放下，反復(fù)練習(xí)，每次20～30下。

6、劃圓圈站立，兩腳同肩寬，身體不動(dòng)，兩臂分別由前向后劃圓圈，劃圓范圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。

7、摸頸坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每日兩次，每次50～100下。

8、沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

以上為大家介紹了肩周炎的預(yù)防策略，希望給大家的健康生活帶來幫助。