為了健康，我們要經(jīng)常運動一下，活動一下筋骨，我們常說在運動之前要做一些熱身運動，這樣可以避免扭傷等情況的發(fā)生，專家介紹，冷身運動也是運動前的一個不錯的選擇，那么什么是冷身運動呢?又有哪些好處呢?

1.何為“冷身運動”？

大家都知道，運動前要做“熱身運動”，讓身體從靜止的狀態(tài)逐漸進(jìn)入到運動狀態(tài)。通過熱身運動，可以使全身血運增加，攜氧能力增強(qiáng)，從而更好地滿足身 體接下來的運動需求。同樣，“冷身運動”顧名思義就是使身體從運動的狀態(tài)轉(zhuǎn)化為靜止?fàn)顟B(tài)的適應(yīng)過程，可以避免運動者血壓下降過快，影響健康。

2.“冷身運動”有什么好處？

即使人不能享受生命的永恒，但正確的體育鍛煉卻能延長生命之時鐘。“冷身運動”就是身體的保護(hù)傘，對身體適應(yīng)環(huán)境有很大好處。

首先，冷身運動能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平;其次，冷身運動能使大量的血液返回心臟從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供;此外，冷身運動還有助于加速代謝產(chǎn)物的排除，及時放松肌肉，盡快消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)，還可以減少運動后的肌肉酸痛。