春季萬物復(fù)蘇，大地一片綠色，正是出游的好時(shí)節(jié)。在這個陽光明媚的季節(jié)，你是不是還宅在家里呢?你是不是還在家里躺在沙發(fā)上吃著零食看著電視呢?趕緊走出家門，好好享受這美好的時(shí)光。人人都知道，運(yùn)動也是有利于健康的，但運(yùn)動方式不正確也會給自己的身體造成傷害。那么你知道如何正確走路的運(yùn)動方式嗎?

有50歲的男性和女性通過招募給出了自己的運(yùn)動方式——“下班回家的時(shí)候提前一站下車，然后大步走路回家”、“天氣好的時(shí)候就在傍晚吃完晚飯后夫妻一同出去散步”。如今，為了身體健康，增加走路鍛煉的人也越來越多了。

實(shí)際上，適當(dāng)?shù)淖呗愤\(yùn)動能夠增加身體新陳代謝的活性化，預(yù)防生活習(xí)慣病，同時(shí)能強(qiáng)化下半身和腰部的肌肉，預(yù)防腰痛的發(fā)生。

日本慶應(yīng)義塾大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究中心副教授橋本健史提倡每周進(jìn)行2-3次長達(dá)半小時(shí)的運(yùn)動。走路時(shí)應(yīng)當(dāng)盡量大步、快速行走，這樣背肌能夠自然拉伸，視線也會投向遠(yuǎn)處，同時(shí)，將手肘彎曲為90度，走路時(shí)配合步速大幅擺動，盡可能有意識地向后拉伸，這樣能夠刺激上半身肌肉，預(yù)防肩頸部肌肉酸痛。

但是，保持運(yùn)動的習(xí)慣并不容易，有網(wǎng)友支招表示“周六日的時(shí)候帶著心愛的單反去沒去過的地方瞎轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)拍自己喜歡的照片”、“帶著計(jì)步器走路，挑戰(zhàn)走路的步數(shù)”，專家表示，給自己設(shè)定過一個目標(biāo)或者帶著興趣運(yùn)動會更容易保持運(yùn)動習(xí)慣。

有網(wǎng)友表示自己習(xí)慣每天都走路從12樓下樓上班，但專家表示“上下臺階這樣的激烈運(yùn)動容易傷及膝蓋和腳腕等關(guān)節(jié)”，因此并不推薦人們通過上下樓梯的形式來運(yùn)動。如果想要更好地鍛煉肌肉，可以嘗試水中運(yùn)動，如在水中行走等。