俗話說(shuō):“百煉不如一走”，這里強(qiáng)調(diào)的是走路的重要性。生命在于運(yùn)動(dòng)，很多的運(yùn)動(dòng)都有很好的養(yǎng)生功效，但是說(shuō)到最簡(jiǎn)單，人人都適宜的運(yùn)動(dòng)，那非散步莫屬了。那么散步具體都有哪些好處呢?來(lái)聽聽小編的介紹。

強(qiáng)腰、補(bǔ)腎、利筋骨。俗話說(shuō)，人老腿先老。散步第一個(gè)好處就是鍛煉腰腿，促進(jìn)下肢的靈活。中醫(yī)認(rèn)為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益;腎主骨，所以散步還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

鍛煉心臟。走路能增強(qiáng)心血管的機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟病，降低血壓。中醫(yī)認(rèn)為，心臟強(qiáng)健了，全身氣血暢通，能帶動(dòng)各個(gè)臟腑器官良好地運(yùn)行。

促進(jìn)肺功能。散步，特別是快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)肺活量。中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣，肺功能強(qiáng)了，能更好地呼出濁氣，吸入清氣，讓人神清氣爽。

促進(jìn)消化。走起路來(lái)，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，最立竿見影的效果就是排便通暢。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身體才能更好地消化吸收，并且益壽延年。

減輕體重，降低血糖。如今患糖尿病的人越來(lái)越多，這跟吃得多、動(dòng)得少的生活方式有關(guān)。王玉英曾經(jīng)血糖輕微升高，經(jīng)過(guò)步行鍛煉，沒(méi)吃一粒藥，這幾年血糖一直維持在正常范圍。

緩解精神緊張，消除疲勞。很多人成天抱怨壓力大，沒(méi)時(shí)間鍛煉。實(shí)際上，走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。

調(diào)節(jié)免疫功能。堅(jiān)持散步免疫功能得到調(diào)節(jié)，人自然能長(zhǎng)壽。