久坐是現(xiàn)在許多人都很習(xí)慣的一件事情，一些工作的原因也會(huì)導(dǎo)致人一天到晚坐著，久坐是很容易讓自己的小腹變大的，許多人就會(huì)選擇用仰臥起坐來(lái)減小腹，其實(shí)這是不對(duì)的。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹為什么仰臥起坐減小腹是不對(duì)的。

久坐不活動(dòng)，最容易瘋長(zhǎng)的部位是小腹，做仰臥起坐能減肚子，而且不少健身中心都有專(zhuān)業(yè)器材可以做仰臥起坐，就算待在自家床上也能完成這種簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)�？汕∏∈蔷米�不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量非常小的人最不適合做仰臥起坐。

久坐不動(dòng)的人，尤其是辦公室用電腦的人長(zhǎng)期彎曲小腹，低頭頸，腰背就像“龍蝦”，長(zhǎng)期彎曲，最易損害腰椎。年輕身體強(qiáng)壯沒(méi)什么異樣。但等到了中年后，激素變化身體狀況變差，骨鈣含量降低，骨科病痛就會(huì)凸現(xiàn)出來(lái)。

平時(shí)少運(yùn)動(dòng)者做運(yùn)動(dòng)有一個(gè)原則：處于休息狀態(tài)時(shí)，身體哪個(gè)部位最松弛，就朝反方面做運(yùn)動(dòng)。這才不會(huì)使緊繃部位長(zhǎng)期緊繃而引發(fā)骨骼病變。舉個(gè)簡(jiǎn)單例子：如果你總把頭歪向左邊看電視(脖子左邊肌肉松弛，右邊肌肉緊張)，就適合多往右邊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭;長(zhǎng)期低頭(脖子松弛，后腦勺緊張)的人就該多往后仰仰頭。

拿久坐的人來(lái)說(shuō)，整個(gè)頸椎、腰椎都是彎曲的，仰臥起坐的動(dòng)作是人用手扶著頭部，依靠腹肌力量，把上半身帶起來(lái)。整套動(dòng)作彎曲了原本就彎曲的腹肌，讓原本緊張的頸椎、腰椎又一次緊張，非常不適合久坐者。

久坐的人最適合的運(yùn)動(dòng)是“拱橋”運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要領(lǐng)是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開(kāi)始做動(dòng)作有點(diǎn)難度，多做幾次就習(xí)慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎，多做幾次一定會(huì)特別舒服。

如果每天一直久坐的人就盡量不要選擇再去做仰臥起坐了，讀了以上的文章，大家應(yīng)該都了解到這對(duì)于我們的健康也沒(méi)什么好處，反倒會(huì)導(dǎo)致我們的一些骨科的疾病，因此該法不可取。