我們平時(shí)都喜歡運(yùn)動(dòng)，正所謂是生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)才能使我們過得更加的健康和快樂。很多胖的人選擇減肥的方式就是運(yùn)動(dòng)。那么燃燒脂肪最適合的運(yùn)動(dòng)是什么呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹燃燒脂肪最適合的運(yùn)動(dòng)。

美國(guó)一家大學(xué)的科研報(bào)告解釋了這一問題。同樣的路程，跑步就要比慢走消耗的卡路里多出將近兩倍。一個(gè)爬坡的人消耗的卡路里就要比在平地上鍛煉的人消耗得多。但是一個(gè)人本身的體重也是一個(gè)重要的因素:一個(gè)體重大于70公斤的人要比一個(gè)體重小于70公斤的人更容易燃燒脂肪。研究表明，而且運(yùn)動(dòng)的持久性和強(qiáng)度與脂肪的燃燒是成正比的。

那些超負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)，如走路、跑步、跳舞、溜冰或是爬樓梯要比游泳、騎自行車或是水下無氧運(yùn)動(dòng)更加消耗卡路里。

減肥的另外一個(gè)重要因素就是在鍛煉之后的一段時(shí)間里身體消耗卡路里的數(shù)量。脂肪的燃燒大多是在運(yùn)動(dòng)后的12到24個(gè)小時(shí)內(nèi)，大約在10至150個(gè)卡路里之間。如果很多人運(yùn)動(dòng)之后又大量地進(jìn)食，就變得功虧一簣了。

燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)其實(shí)考驗(yàn)的是大家的耐心。胖的人如果想要變得真正地健美，就要一直每天堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，減肥對(duì)于胖子來說是一個(gè)很長(zhǎng)久的歷程，一瞬間是瘦不下來的，所以胖的朋友要堅(jiān)持加油啊。