我們都非常的重視保健養(yǎng)生，其實(shí)保健養(yǎng)生不一定要吃補(bǔ)藥，也不用去什么健身會(huì)館，其實(shí)在家我們就能做到。比如抬腿是一個(gè)再簡(jiǎn)單不過(guò)的動(dòng)作了，但是抬腿的好處卻有很多，可以排毒，可以增強(qiáng)胃腸功能，緩解壓力等等。下面尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)為大家詳細(xì)的介紹一下抬腿的好處！

抬腿的好處

1.促進(jìn)肝解毒、腎排毒

在高抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。高抬腳時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，*腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒。

2.防治肛腸疾病

不合理的飲食習(xí)慣易使人增加患上肝腸疾病的幾率，如何降低?可以嘗試練練抬腳功，因?yàn)槿嗽诰毩?xí)的時(shí)候，大小腸都會(huì)自然的蠕動(dòng)，可以防治便秘，自然就減低患上肝腸疾病的幾率。

3.改善肌膚

練習(xí)該動(dòng)作的時(shí)候，血液循環(huán)加速，*溫度會(huì)升高，這時(shí)汗液會(huì)流出來(lái)，同時(shí)毛孔張開(kāi)，肌膚內(nèi)的有毒物質(zhì)就會(huì)排出來(lái)，從而使肌膚變好。

4.增強(qiáng)腸胃功能

腸胃異常是常見(jiàn)的現(xiàn)象，多半是不合理的飲食習(xí)慣導(dǎo)致。想要增強(qiáng)腸胃功能可以練習(xí)抬腳功，因?yàn)樗�可以讓腸胃自然的蠕動(dòng)，從而分泌胃酸，促進(jìn)消化。

5.護(hù)脊椎、防關(guān)節(jié)退化

在高抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來(lái)關(guān)節(jié)退化，或長(zhǎng)骨刺，壓迫神經(jīng)的病痛呢?

6.減少肺部負(fù)擔(dān)

肺是*重要的臟器，想要增強(qiáng)肺功能，可以練習(xí)抬腳功，因?yàn)槿嗽诰毩?xí)的時(shí)候，丹田也會(huì)得到鍛煉，這樣人的肺部就會(huì)獲得充足的氧氣，從而減輕肺的負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)肺功能。

7.緩解壓力

壓力增大易使人的胸部悶，這時(shí)不妨嘗試做抬腿功，因?yàn)樗�可以解除胸中郁悶，使體內(nèi)的濁氣排出體外，從而緩解壓力。

8.快速塑身

不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉動(dòng)起來(lái)，同時(shí)拉伸肌肉，從而起到塑形的作用，對(duì)于想要擁有好身材的人群可以嘗試。

抬腳的方法

1.平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏。

2.將腿抬起向天，然后大腿保持不動(dòng)，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻。

3.保持這個(gè)動(dòng)作15分鐘。

抬腿是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了抬腿的好處，在練習(xí)抬腿之前，我們要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水分，練習(xí)的時(shí)候呀注意心態(tài)平和，保持自然的呼吸，只要鍛煉一段時(shí)間，那么就能收到很好的養(yǎng)生功效!