放松手法

　　在足療按摩前、后，對(duì)膝關(guān)節(jié)、小腿、足部采用些放松手法可以使接受足療按摩的人能迅速放松、消除緊張，同時(shí)能起到疏通足部經(jīng)絡(luò)、松弛肌肉、理通關(guān)節(jié)的功效，現(xiàn)介紹11種常見(jiàn)的足部放松手法：

　　1．捋理足掌背

　　作用：理氣活血，舒筋通絡(luò)，治療足部腫脹。

　　部位：足底、足背。

　　操作：操作者雙手分別置于足的兩側(cè)，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次

　　要領(lǐng)：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②雙手用力應(yīng)均勻一致輕柔連貫，做到輕而不浮，重而不滯。

　　2．分推足底

　　作用：疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，自中央至兩側(cè)進(jìn)行分推手法。

　　要領(lǐng)：①自足趾根部至足根循序分推。②兩手用力要均勻，動(dòng)作柔和，協(xié)調(diào)一致。

　　3．掰足掌

　　作用：疏松肌筋，調(diào)和氣血。

　　部位：足掌。

　　操作：操作者以兩手分別握于足掌兩側(cè)，向足底或足背方向進(jìn)行掰足3～5次。

　　要領(lǐng)：①兩手用力應(yīng)均勻，協(xié)調(diào)一致。②用力應(yīng)緩慢，以能耐受為度。

　　4．點(diǎn)按足底

　　作用：點(diǎn)穴開(kāi)筋，通經(jīng)活絡(luò)。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以雙手拇指指端置于足底進(jìn)行點(diǎn)按。先中間后兩邊，順序點(diǎn)按全足底。

　　要領(lǐng)：①自上向下點(diǎn)按，不可漏空。②兩手應(yīng)持續(xù)緩慢，均勻用力。

　　5．拇指按壓足底

　　作用：疏松肌筋，行氣活血。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，順次按壓足底。

　　要領(lǐng)：①按壓時(shí)先中間后兩邊，自上向下，兩拇指交替按壓，依次全足底。②按壓力度由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)。

　　6．內(nèi)外旋踝部

　　作用：舒筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。

　　部位：足踝部。

　　操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下?tīng)恳�，同時(shí)作踝部外旋或內(nèi)旋數(shù)次)。

　　要領(lǐng)：①被操作者踝部要放松。②操作者兩手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。

　　7．拿捏小腿后側(cè)肌肉

　　作用：順氣活血，消除疲勞。

　　部位：小腿后側(cè)肌肉

　　操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后側(cè)肌肉，往返數(shù)次。

　　要領(lǐng)：①動(dòng)作要緩慢柔和，自上向下操作。②要拿滿，避免掐、摳。

　　8．按揉內(nèi)外膝眼

　　作用：點(diǎn)穴開(kāi)筋，消腫止痛。

　　部位：髕骨下緣，髕韌帶內(nèi)、外側(cè)凹陷中。

　　操作：被操作者屈膝，操作者坐壓在足背上，以兩手拇指指端分別置于內(nèi)、外膝眼處，進(jìn)行按揉數(shù)次。

　　要領(lǐng)：①取穴要準(zhǔn)確。②按揉動(dòng)作要緩慢柔和。

　　9．按揉足三里

　　作用：①調(diào)和胃腸，治療胃腸道疾患。②解痙止痛，消除疲勞。

　　部位：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。

　　操作：體位同上，操作者一手扶膝，一手拇指指端置于足三里穴處進(jìn)行按揉數(shù)次。

　　要領(lǐng)：①先點(diǎn)按，再按揉。②力度以能耐受為度，手法應(yīng)緩慢柔和。

　　10．撥按脛前肌

　　作用：疏理肌筋，解痙止痛。

　　部位：脛骨前外側(cè)肌肉。

　　操作：體位同上，操作者以拇指指端深按于脛前肌肉處。做與肌纖維垂直方向撥動(dòng)。

　　要領(lǐng)：①沿脛前肌肉自上向下?lián)軇?dòng)，不能與皮膚產(chǎn)生摩擦。②用力由輕到重，均勻和緩，透達(dá)深處，每處一定要撥動(dòng)2～3次。

　　11．摟小腿后側(cè)肌肉

　　作用：疏理肌筋，消除疲勞。

　　部位：小腿后側(cè)肌肉。

　　操作：體位同上，操作者一手扶膝固定，以另一手掌置于小腿后側(cè)肌肉處施摟法，自上向下，然后換手摟另一側(cè)。

　　要領(lǐng)：①白上向下循序操作。②操作時(shí)兩手協(xié)同用力，緩慢柔和。