民諺云：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”《瑣碎錄》云：“足是人之底，一夜一次洗。”宋代著名詩(shī)人陸游也有“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞豚亦未忘，洗腳上床真一快，雅身漸衰解燒湯”的足浴詩(shī)，可見(jiàn)洗腳不僅是治療疾病的好方法，也是養(yǎng)生延年、保健益壽的重要手段。

　　足又有“第二心臟”之稱，秋冬季節(jié)，地面溫度低，腳掌離心臟遠(yuǎn)，血流緩慢，雙腳容易受寒，引起上呼吸道及腹腔的溫度降低，使人抵抗力減弱，造成呼吸道感染、胃病等疾病的發(fā)生，若能堅(jiān)持足浴，熱水能刺激足部豐富的神經(jīng)末梢，反射到大腦皮層，達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)、調(diào)整組織器官的功能，從而使雙足溫暖，起到防病強(qiáng)身的治療作用。足浴后，再用雙手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位，可增強(qiáng)足浴效果。

　　筆者習(xí)用下列足浴方：

　　桂枝20克，麻黃、羌活、獨(dú)活各15克，紅花、細(xì)辛、艾葉各10克，上方水煎取汁，倒入盆中，兌入溫水適量，將雙足浸入，待水溫下降后，再適當(dāng)兌入熱水，邊洗邊搓，直至水加至踝關(guān)節(jié)以上，雙足暖和，皮膚發(fā)紅為止，每晚1次，每劑可用3天。

　　足浴可減輕和消除局部毛細(xì)血管的病理性異常，改善組織的血液循環(huán)，消除呼吸道組織的炎癥、過(guò)敏、腫脹現(xiàn)象，使呼吸道通暢，從而起到預(yù)防感冒、咳嗽、胃痛等作用。老年人足浴后，睡眠安穩(wěn)，食欲增強(qiáng)，頭暈肢麻等癥狀也隨之消失。有興趣者，不妨一試。