減肥的朋友，用盡了各種減肥的方法，最適合這個季節(jié)的燃脂方法有哪些呢?而且，能夠讓你堅持，并具有一定的趣味性。那就隨我一起來看看吧!

網(wǎng)球：每小時470卡路里

網(wǎng)球運動不再是職業(yè)球員的專利了,看看網(wǎng)球運動員的身材,你是否會羨慕呢?如何練就好身材,網(wǎng)球是第一選擇。秋高氣爽，不會像夏天那么炎熱，穿上網(wǎng)球裙，熱身后就開始一場有氧燃脂賽吧!與朋友打上一場趣味賽，脂肪火燒得速度開始，幾乎每小時500卡路里的熱量哦!

5公理群族，可以試試：每小時460-680卡路里

秋季是為5公里有氧準備的，天氣晴朗，微風(fēng)吹拂，真的很舒服。穿上合適的運動鞋，透氣棉質(zhì)運動服，開始我們的5公里步行慢跑，都是不錯的選擇。步行速度：15分鐘/1.6公里速度，你會燃燒228卡路里，在一個5公里，每小時/10公里的速度慢跑，每小時燃燒341卡路里熱量，不錯吧!

園林和庭院工作：每小時210-360卡路里

如果有自己的小院子，在秋季到來的時候，你會看見綠油油的一片，慢慢變成了金黃的一片，落葉也多了，該給花兒施肥了，該掃掃落葉了，是一個美妙享受戶外的運動方式吧!依然幫助你燃脂，每小時的工作可以燃燒300卡路里的熱量，同時還美化我們的家園。

飛盤高爾夫：每小時220卡路里

戶外飛盤，大家小時候常玩吧!現(xiàn)在也可以試試呀!尋覓一處平坦的草坪，帶上親愛的TA回顧一下兒時的游戲吧!玩上一個小時，可以燃燒220卡路里哦!不是小數(shù)目吧!!

自行車：270卡路里每小時

告別城市的喧囂，騎上自行車，我們來趟郊游。帶好一路需要的裝備：指南針、充足的水(運動飲料不能少：寶礦力水特)輕便快捷的食物(壓縮餅干、全麥面包)、太陽眼鏡，開始我們的自行車之旅吧!