天氣越來越冷,睡前泡個熱水腳是大多數(shù)人的選擇。但泡腳的諸多“講究”,大家又是否知道呢?

血糖高、血壓高泡腳水溫勿太高。“老糖友”易出現(xiàn)神經(jīng)病變,這使他們對溫度的感覺減退而極易被燙傷,因此,糖尿病病人泡腳時要特別注意水溫。高血壓、冠心病患者,也不宜用過熱的水泡腳,因為高水溫會使毛細血管迅速擴張,加速血液流量,短時間內增加心臟、血管的負擔。嚴重的會引起心臟缺血,加重冠心病病征。其實,泡腳的水溫以30℃-40℃為宜,泡腳的時間以15-30分鐘為宜,次數(shù)每天1次足矣。有心血管病的人如果在泡腳過程中出現(xiàn)胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳。

空腹、飯后泡腳都不宜。因為飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢,影響消化系統(tǒng)供血。此外,在泡腳的過程中身體還會消耗很多熱量,空腹狀態(tài)下糖元貯量較少,這時泡腳容易使血糖過低,因而空腹時泡腳也不宜。泡腳宜在餐后1-3小時進行,臨睡前效果更佳。

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