久坐會讓你的腰部肉肉堆積，時(shí)間長了就成了游泳圈，這是上班族最大的一個(gè)苦惱，那么上班族們該如何瘦腰呢?很多的上班族沒有時(shí)間去鍛煉，下面小編極為上班族介紹幾個(gè)瘦腰的最快方法，讓你辦公室里巧瘦腰。

1、最簡單的瘦腰法：原地踏步

挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復(fù)踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動(dòng)開來。最初，每天可做50次，3個(gè)月后增加到200~300次為佳。

2、最童趣的瘦腰法：金雞獨(dú)立

金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰，童趣十足。

動(dòng)作：單腳站立做穿鞋的動(dòng)作。

效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。

3、最懶惰的瘦腰法：伸個(gè)懶腰

伸懶腰：很好的腰背健身操

躺在被窩里伸個(gè)懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性。

4、最悠閑的瘦腰法：沙發(fā)后仰

Step1：把身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點(diǎn)。

Step2：身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。

Step3：保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。