秋天已經(jīng)來了那么在秋季吃什么能夠達到減肥瘦身的效果呢?現(xiàn)在就讓我來告訴你吧，柿子就能讓你減肥還美容，呵呵是不是有點的不相信呢，這可是真的。是不是感覺一箭雙雕哦，下面我們就來學(xué)習(xí)一下怎么去吃吧，讓你吃出好身材吃出美麗。

柿子減肥原理：

柿子，又名猴棗，味甘多汁，營養(yǎng)豐富，堪稱是有益心臟健康的水果王。養(yǎng)胃、清燥火、補虛、潤肺化痰、止渴生津、利尿、利腸、健脾、通便、軟堅、解酒、止咳、除熱、止血，還可充饑。吃柿子比吃同樣數(shù)量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而會影響食欲，并減少正餐的攝入。

100克柿子所含營養(yǎng)成分：

柿子的營養(yǎng)成分十分豐富，與蘋果相比，除了鋅和銅少之外，其他成分均是柿子占優(yōu)。柿子含有豐富的纖維素、鈣、維生素C、胡蘿卜素、糖和蛋白質(zhì)及鐵、碘等微量元素。每100克柿子含糖20克、碳水化合物10.8克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

柿子之減肥功效——

1.生食柿子：

將鮮柿搗爛取汁，每日溫水沖服15-30毫升，連飲數(shù)周，減肥又養(yǎng)顏。生柿潤肺去痰、健脾、止咳、止血、解毒、利水，可治療黃褐斑、血管瘤等。以鮮柿榨汁，每日用汁半杯，用米湯調(diào)服，還可急救高血壓患者中風(fēng)之預(yù)兆。

編輯小語：小編在這里要提醒你哦，柿子所含維生素和糖分比一般水果要高出1-2倍左右，所以減肥的JM食用時應(yīng)該點到為止，每天不得超過100克。

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