要說起減肥我估計小姑娘們的耳朵都要氣繭子了， 在人們的印象中減肥可能就是不要多吃飯，而且還可以適當?shù)墓?jié)食的，想當然這種說法是不錯，也有人在那樣的做，然而有些人在節(jié)食的時候已經(jīng)很不適當了，常常把自己的身體搞砸了。減肥真的有那么難嗎，其實不是的只要食用合適的蔬菜就能讓減肥不再難。

人們可以嘗試的減肥方法是很多的，但前提是健康科學(xué)，如果單純的服用減肥藥或是喝減肥茶很容易就會導(dǎo)致反彈的，因此希望大家通過健康合理飲食的方法來達到減肥的效果。

1、香菇

含有大量的餓多醣體成分，能夠發(fā)揮抗癌功效，漸漸受到重視。其中含有的豐富麥角醇，對于動脈硬化和高血壓，具有相當優(yōu)異的預(yù)防效果。維他命D含量頗高，能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥哦!

2、木耳

外型上分為黑木耳和白木耳兩種，營養(yǎng)成分大同小異，但是價值較高的白木耳，則被中醫(yī)視為不老的長壽秘方。木耳的維他命D含量高，居所有谷類食品之冠，強化骨骼的功效強。擁有的食物纖維也是最豐富的。不但可以改善便秘現(xiàn)象，預(yù)防大腸癌的效果也不錯。

3、蘑菇

蘑菇有稱洋菇，不論是煮湯或做菜，都是理想的配料食品。含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸成分，因此能消除腸胃脹氣現(xiàn)象，制止嘔吐腹瀉。屬于營養(yǎng)豐富有美味的開胃餐點，可刺進食欲，同時補充維生素B2。

整體來說這些不同種類的菇食品，都擁有豐富的礦物質(zhì)，纖維質(zhì)，維生素等營養(yǎng)成分，而且還擁有一項醫(yī)師們的最愛健康成分——抗癌因子“多醣體”，讓大家更喜愛它。唯一值得注意的是，有痛風(fēng)傾向的人，因為菇中含有“普林”成分，會使病程加重，所以不宜使用外，其他人都可以放心使用。當然啦!對于想要減肥的女士來說，菇類減肥食品是瘦身絕佳選擇哦!

溫馨提示：上面介紹到的這幾種食物對減肥都是有很好功效的，只要平時適當?shù)某砸恍�，并且在炒菜或是其他烹飪方法中能夠保證食物的營養(yǎng)，讓身體充分的吸收，時間長了身體就不會像以前那么胖了。