修長的美腿是每個(gè)MM的追求，很多女性朋友都在為自己粗壯的大象腿而煩惱，看著別人一雙雙細(xì)長的美腿，我們真的是羨慕、嫉妒、恨哪，其實(shí)首推也是有技巧的，下面我們就為大家介紹兩套美腿的攻略，讓你馬上有美腿!

一、按摩瘦腿篇

Part1：膝上按摩，改善血液滯留

1、雙手大拇指按壓內(nèi)側(cè)膝蓋骨

利用雙手的大拇指反覆按壓靜脈按摩的重點(diǎn)部位：內(nèi)側(cè)膝蓋骨。2。 從膝蓋往鼠蹊部淋巴做按壓

2、從膝蓋往鼠蹊部淋巴做按壓

雙手大拇指在上，其余手指環(huán)狀包覆大腿，往上滑推至屬蹊部。

3、小畫圓方式刺激鼠蹊部淋巴

單手4指在鼠蹊部外側(cè)輕輕地反覆小畫圓，刺激淋巴循環(huán)順暢。

4、單手按壓刺激膝蓋窩林巴結(jié)

利用單手4指深深扣住同側(cè)腿的膝蓋窩，反覆刺激膝窩淋巴結(jié)。

5、大腿分成3區(qū)往上滑壓按壓

將大腿略微分為3區(qū)，雙手反覆往上方滑壓大腿肌肉至鼠蹊部。

Part2：小腿按摩，助排毒

1、按摩小腿時(shí)，要配合腹式呼吸法，手指施力按摩時(shí)，小腹凹陷，吐氣。

2、指尖力量抽離，吸氣。記得呼吸要慢慢的進(jìn)行。

3、感覺有點(diǎn)痛但是非常舒服，這種力度是剛剛好的。

Part3：穴道按摩，消贅肉

1、按摩瘦腿前先用44攝氏度的溫水泡腳5-10分鐘，泡腳期間稍微提起腳掌，讓腳掌離開盆底。

2、不斷彎曲收緊腳趾和撐開腳趾。來回交替重復(fù)伸展腳底。

3、泡腳結(jié)束后，伸出腳掌，雙手虎口張開，抱著腳掌，大拇指從腳背的中央開始向外側(cè)按摩。