減肥瘦身手我們經(jīng)常談?wù)摰脑掝}，相信MM們都想知道減肥的秘籍吧，其實(shí)減肥的關(guān)鍵就在于消滅脂肪，那么該如何消除體內(nèi)的脂肪呢?很多時(shí)候我們只在乎皮下脂肪卻忽視了深層脂肪——內(nèi)臟脂肪。下面我們就為大家詳細(xì)的介紹一下消除內(nèi)臟脂肪的方法。

一、小測試看你是否內(nèi)臟脂肪超標(biāo)

Test1：你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟(jì)于事？

解答：這是脂肪超標(biāo)的首要標(biāo)志，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪剛好位于腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍尺碼就會(huì)不斷增大!

Test2：體檢報(bào)告顯示，身體一切正常，只是營養(yǎng)過剩？

解答：這并不是證明你的生活質(zhì)量有多高，而是在告訴你，內(nèi)臟脂肪已經(jīng)超標(biāo)了，因?yàn)檫^多的營養(yǎng)有一部分已經(jīng)轉(zhuǎn)化為多余的脂肪，附著在內(nèi)臟周圍了。

Test3：你屬于無肉不歡的類型么？尤其是吃晚餐時(shí)。

解答：如果長時(shí)間如此，脂肪在體內(nèi)很難吸收、燃燒，只能規(guī)程在內(nèi)臟周圍，最終導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪含量超標(biāo)。

Test4：便秘對(duì)于你來說早已經(jīng)不奇怪。

解答：顯而易見，因?yàn)闊o法正常排便，多余脂肪就無法自行離開身體，自然會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象!

二、內(nèi)臟脂肪形成的原因

1、容易被忽視

人們減肥時(shí)只注重減掉“皮下脂肪”，而忽視了“內(nèi)臟脂肪”。因?yàn)槠は轮�肪顯然易見，只要囤積一點(diǎn)就會(huì)引起愛美女性的注意，馬上將其消除。而內(nèi)臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會(huì)內(nèi)臟脂肪多，所以內(nèi)臟脂肪很容易被人們所忽視。

2、飲食不均衡

早餐經(jīng)常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐卻很豐富，還經(jīng)常吃宵夜。偏食，愛吃油膩食品或者甜食，肉多菜少。

3、動(dòng)得少

現(xiàn)在的人們尤其是白領(lǐng)一族，坐的時(shí)間遠(yuǎn)多于站著或走動(dòng)的時(shí)間。外出不愛走路，不是開車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。體育運(yùn)動(dòng)少得可憐。