進(jìn)入立夏之后，氣溫日漸上升，很多MM已經(jīng)穿上了迷你裙，小短褲，但是也有人在為自己的身材發(fā)愁，如何才能快點瘦下來呢?下面小編就為大家?guī)�來了一周健康減肥食譜，讓你一周完成減肥任務(wù)，保證不反彈。

一、一周減肥食譜

周一餐單：

早餐：大米粥一小碗、全麥面包一片、橙子一個

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚餐：玉米粥一小碗、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

周二餐單：

早餐：

1、全麥花生土司四片、花生醬1茶匙

2、黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克

3、稀釋柳橙汁柳橙2個

午餐：

1、胚芽米飯半碗

2、菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙

3、香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量

4、蘿卜清湯：白蘿卜60克

晚餐：香菇高麗菜湯

周三餐單：

早餐：奇異果1個，胡蘿卜汁一杯;

午餐：一碗白米飯;魚膠;豆腐湯;

晚餐：香菜豆腐湯;雞絲沙拉;

周四餐單：

早餐：香菇雞蓉粥

午餐：白飯3/4碗、甘味虱目魚(虱目魚一片約5~6cm加上破布子清蒸)、青椒炒肉絲、蠔油芥藍(lán)、圣女小蕃茄23個

晚餐、紅燒牛肉飯(飯1/2碗+馬鈴薯塊1/4碗+胡蘿卜塊2大匙+牛肉塊5～6塊+洋蔥塊2大匙+燙青江菜1碗)、棗子3個

周五餐單：

早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1/2杯

點心：全麥面包1個，檸檬水

午餐：餛飩面(面條1/2碗，餛飩5個，紫菜少許)

點心：脫脂牛奶1/2杯

晚餐：飯1/2碗，烤鮭魚100g，紅蘿卜1/4杯，炒青菜1小碟