減肥瘦身是女性朋友們永不凋落的一個(gè)話題，我們每天都在喊著減肥的口號(hào)，但是卻屢試不爽，那么如何才能完成瘦身的任務(wù)呢?現(xiàn)在衣物穿的越來越少，瘦身迫在眉睫，下面就為愛美的你推薦上七款瘦身食譜。

1、黃芪銀耳山藥湯

材料：山藥200g，銀耳(白木耳)1把，冰糖少許，黃芪3錢，白術(shù)1錢，茯苓2錢，紅棗10顆

做法：

1、山藥削皮，切塊，備用

2、銀耳用冷水泡軟，撕小塊，備用

3、上述藥材放熱入藥袋，備用

4、將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾后轉(zhuǎn)成小火，煮20分鐘 最后再加入山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，最后加入冰糖調(diào)味即成。

2、蟲草花燉雞肉

材料：牛肉15克，蟲草花5克，枸杞子、姜適量。

做法：

1、將雞肉切粒，在沸水中焯一下。

2、將所有材料放入湯盅，然后蒸約3小時(shí)。

備注：此湯中雞肉可換為鴨肉等瘦肉，做法上也可改為煲制，將所有材料加水，先以大火燒開，再五火煲約一小時(shí)即可。

3、 紅參枸杞菠菜粥

材料：糙米飯440g、高麗參(紅參)15g、枸杞11 g、紅棗10顆(20g，去籽)、菠菜100g、鹽少許、姜5片(10g)

做法：

1、將藥材洗凈，放入鍋中。

2、鍋內(nèi)加水，放入姜片、白飯、菠菜，大火煮沸之后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。

4、 南杏燉雪梨

材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

做法：

1、南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件。

2、將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時(shí)，待涼喝湯吃梨。

功效：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。