減肥是很多女性朋友的一個(gè)重任，為了能夠擁有完美的身材，很多人不惜胃腸的健康，一味的進(jìn)行著節(jié)食減肥，體重是降下來，也付出了沉重的健康代價(jià)，那么有什么減肥方法可以邊吃邊享瘦呢?下面就為大家介紹一些健康的減肥方法。

一、中藥減肥食譜

1、茯苓餅

材料：茯苓200g打粉，面粉100g。

做法：兩者混合做成餅，烙熟后當(dāng)主食吃。

功效：可健脾化濕養(yǎng)胃，既能飽腹，又能利水滲濕，適合水腫型肥胖者。

2、蒲黃蘿卜海帶湯

材料：鮮蘿卜250g，海帶20g，蒲黃10g。

做法：

1、先將海帶泡發(fā)12小時(shí)，再將蘿卜削去外皮切成條，兩者用大火煮沸，再加入用紗布包裹的蒲黃。

2、用小火煮30分鐘，取出紗布，滴入麻油即成。

功效：代餐用，餓了就用這個(gè)充饑，可清熱化濕，健脾理氣，活血化瘀降血脂

3、 魚腥草泡水

材料：魚腥草(干燥)75克

做法：用開水泡進(jìn)杯中，5分后就可飲用，可反復(fù)沖泡，天天堅(jiān)持8杯，兩周以上，瘦效果明顯。

二、蔬果減肥食譜

1、 蜂蜜柚子茶

材料：柚子、蜜糖

做法：

1、把柚子皮剝掉，柚子肉掰成小塊放入盤中備用。

2、柚子皮切成細(xì)絲，放入鹽水中腌制一個(gè)小時(shí)左右，接著用清水沖洗，然后放入鍋內(nèi)熬煮十分鐘，去除苦澀的味道。

3、再把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內(nèi)加清水熬煮一個(gè)小時(shí)，趁熱飲用或者放入冰箱冷藏后飲用都非常適合。

功效：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，飯前飲用可有效降低食量并抑制脂肪生成，平時(shí)飲用也能達(dá)到排毒瘦身的目的。

2、什錦蔬菜沙拉

材料：胡蘿卜、黃瓜、洋蔥、木耳、橄欖油

做法：

1、胡蘿卜洗干凈切片，黃瓜洋蔥切丁，黑木耳撕成小朵。

2、鍋里煮開水，加入胡蘿卜、黑木耳炒熟。

3、胡蘿卜、黃瓜、黑木耳、洋蔥用同一個(gè)容器裝好，倒入橄欖油，攪拌均勻，加入黑胡椒和鹽調(diào)味。

功效：黃瓜有排毒利尿的功效，黑木耳促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出腸道的雜質(zhì)。

3、木瓜牛奶椰子汁

材料：木瓜1/2個(gè)、鮮奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰塊1/2杯。

做法：木瓜去皮對(duì)剖、去籽、切塊，將所有材料放入果汁機(jī)攪拌約30秒即可倒出飲用。

功效：美顏瘦身，能有效恢復(fù)疲勞，對(duì)消化不良者也頗有助益。