馬上就要到十一小長假了，今年的長假整好有七天，整整一周的時間，每個人都在提前計劃著自己的長假方案。有的人想去旅游，有的人想去度假，有些人呢卻在為自己的身材發(fā)愁。小編推薦，大家不妨趁著十一小長假給自己的身體做個美容。下面就為大家介紹一周的減肥方案。

第一天：

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。

中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。

晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。

第二天：

早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍(lán)、香魚茄子、金針湯

晚餐：蔬菜火鍋

第三天：

早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。

餐點(diǎn)：圣女果一些，酸奶一杯。

午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。

餐點(diǎn)：桃一個。

晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。