冬季時節(jié)是個適合滋補的時節(jié)，而且到了冬季我們的胃口也是越來越好，如果就這樣吃下去，那么用不了多長時間，你就會發(fā)現(xiàn)小肚子越來越大，腰部堆積了很多的贅肉。那么我們該如何瘦腰呢?下面我們就為大家介紹六個實用的瘦腰小動作。

1、撿豆子瘦腰

每天晚飯少吃，三到五成飽的時候休息十分鐘。不想模擬動作，就真的把200粒黃豆倒在地上，然后一顆顆的彎腰去撿起來，注意彎腰的時候要身子要勾下去，起身的時候身子要直起腰板。

2、滑滑腳跟能輕松收腹

step1：仰臥在床上，雙腳和雙膝略微分開，雙手放在腹部，掌根貼在盆骨上緣。

step2：收緊腹部，用手指感覺腹肌是緊張的，然后雙腿輪流由完全伸直到大小腿彎曲小于90度，注意動作過程中保持腳跟始終擦著床面滑動。

step3：一旦感覺到骨盆晃動了，就將腿返回到伸直狀態(tài)。

step4：等完全掌握動作后，可以將兩臂放在身體兩側(cè)做動作。

3、腹式呼吸瘦腰

step1：首先，保持一個端正坐姿，最好只坐椅子的一半。

step2：吸氣時注意肚皮漲起、呼氣時則肚皮縮緊，注意這時胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣的時候感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣再深呼出。

step3：每天在上網(wǎng)看電視時堅持30分鐘，可以促進體內(nèi)淋巴循環(huán)，廢物排出，鼓鼓的小腹很快就可以平復(fù)了。