減肥瘦腰是我們女性朋友關(guān)心的一個(gè)問題，生過寶寶的媽媽們都知道，生產(chǎn)之后我們的腹部會(huì)出現(xiàn)很多的贅肉，嚴(yán)重影響了美觀，那么產(chǎn)后該如何瘦腰呢?下面我們就為大家介紹產(chǎn)后瘦腰的10個(gè)小招數(shù)，一起來學(xué)學(xué)吧!

(1)食物要煮熟

現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，導(dǎo)致淀粉無法被消化，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，使得腹部隆起。

(2)食用健康食品

發(fā)酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內(nèi)毒素排出，可以讓腹部變平坦。

(3)少喝帶氣飲品，少嚼口香糖

喝帶氣飲品或嚼口香糖時(shí)會(huì)吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會(huì)被小腸消化。

(4)避免經(jīng)期前綜合癥

如果你的腰圍在月經(jīng)比平時(shí)粗，可以試試吃些富含鐵(水里、干果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物，這些無機(jī)鹽能幫助你平衡激素，避免經(jīng)前期綜合癥。

(5)節(jié)制飲食，特別是每天晚上

因?yàn)樵谕砩纤�覺的時(shí)候，新陳代謝會(huì)減慢，這時(shí)候大吃特吃的食物就會(huì)變成脂肪在體內(nèi)堆積。節(jié)制飲食，聽著音樂進(jìn)餐，是達(dá)到成功的關(guān)鍵。但要切記，那只是節(jié)制，而不是要把自己“餓死”。只要合理地食用健康的低熱量餐，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你的腹部就會(huì)發(fā)生令你滿意的變化。