纖細的腰圍是我們每個女性朋友的追求，我們都希望擁有苗條的身姿，那么如何瘦腰呢?這是女性朋友們最關(guān)心的一件事情，瘦腰也是要找對時間的。下面就為大家介紹瘦腰的三個最佳時間段!

時間一：上午11點鐘做小范圍伸展運動

在辦公室已經(jīng)開工2小時了，全身肌肉保持一個姿勢已經(jīng)很長時間，需要做一下小范圍伸展運動了：

第一步：雙腿站立與肩同寬，彎曲左膝蓋，向后抬起左小腿，用右手抓住，并保持右手臂伸直。

第二步：左手放在右側(cè)髖部，收緊小腹肌肉，吸氣時向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，拉伸左側(cè)腰部肌肉，并且做到極致。

第三步：呼氣時恢復(fù)到中間位置，并朝相反方向用力。保持呼吸頻率和腰部肌肉用力，重復(fù)動作10次左右。

時間二：飯后半小時要貼墻站立

每天午飯后不要馬上回到座位上，原地站立半小時，據(jù)說舒淇就是這樣保持身材的，每天飯后必站半小時�？墒且膊灰�傻傻地站著哦，需要夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部盡量靠近墻面，并且保持用力。剛開始時，沒過幾分鐘你就會感到很累，并且有微微出汗的感覺。你可以做適當調(diào)整，分成幾次完成，但每次不要低于10分鐘。