減肥是幾乎每個(gè)女生都在做的事情，隨著減肥的人越來越多，減肥產(chǎn)品的銷量就越來越好。然而現(xiàn)在有很多減肥的方法，有的人幾乎試遍了，但是還是沒達(dá)到減肥的效果。其實(shí)減肥最容易被人忽視的就是補(bǔ)充營養(yǎng)素，有些營養(yǎng)素對減肥的幫助很大。那么減肥應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng)素呢？下面小編就來告訴大家減肥應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng)素。

減肥應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng)素

營養(yǎng)素一：蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)缺乏的癥狀：初期缺乏蛋白質(zhì)，身體免疫力會(huì)下降、貧血，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)有小病痛找上門，而且很容易掉頭發(fā)。嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)時(shí)會(huì)產(chǎn)生水腫，生長發(fā)育停滯、智力發(fā)育差。但是，蛋白質(zhì)攝取過量也會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。蛋白質(zhì)的瘦身轉(zhuǎn)機(jī)：主要為機(jī)體內(nèi)的合成作用提供必需的成分——氨基酸，蛋白質(zhì)為機(jī)體提供15%左右的熱量。也是調(diào)節(jié)酵素、激素等生理反應(yīng)的必要物質(zhì)。蛋白質(zhì)的最佳來源：肉類、魚類、蛋類、牛奶等食品都是動(dòng)物性蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。此外，黃豆中的植物蛋白質(zhì)可以與動(dòng)物性蛋白質(zhì)相媲美。