怎么減肥呢呢?減肥是大家最關(guān)心的一個話題，尤其女性朋友聚到一起就會聊起減肥的話題，那么怎么減肥效果好呢?今天小編就為大家介紹一個超級簡單實用的減肥方法——蘋果酸奶減肥法。那么蘋果酸奶減肥法怎么進(jìn)行呢?

蘋果酸奶減肥法速效瘦身方案

第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝�？柿司椭荒芎人崮獭�(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意喝的量。)

第三天——第四天：正常飲食。方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個蘋果。要想使得蘋果酸奶減肥法瘦身的效果達(dá)到最好的話，還得搭配一定的運動減肥計劃，比如每天晚上都堅持跳繩，或者做做拉伸運動也不錯。這樣，使用蘋果酸奶減肥法就能收獲非常好的瘦身效果了。

注意事項

1、使用蘋果酸奶減肥法進(jìn)行減肥，酸奶什么時候喝瘦身效果最好?早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。