減肥是幾乎每個(gè)女生都在做的事情，然而每個(gè)人減肥的目的都是為了讓自己的身材看起來非常勻稱，比例更好。然而有很多人都會(huì)被“蘿卜腿”所困擾，因?yàn)橛?ldquo;蘿卜腿”的人穿短褲或短裙都會(huì)覺得腿非常粗，就算大腿不粗，卻也因?yàn)樾⊥却謮讯�讓人覺得她是個(gè)粗腿。那么應(yīng)該怎么改善蘿卜腿呢？今天小編就來告訴大家怎么改善蘿卜腿。

怎么改善蘿卜腿

第一招：英雄坐姿

方法：跪坐，膝關(guān)節(jié)并攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正后方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。

作用：可以充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側(cè)肌群。對長期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果。另外，還可以緊實(shí)大腿，美化小腿線條。當(dāng)你適應(yīng)了這個(gè)坐姿后，可以試著往后躺下去來增加難度。

第二招：高強(qiáng)度拉伸

方法：跪臥，雙手和膝蓋支撐地面，左腿向前伸展，腳跟接觸地面，腳尖用力回勾，雙手慢慢向前移動(dòng)，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鐘。身體收回，保持左腿伸直，腳背向前打開并向左翻轉(zhuǎn)，腳外側(cè)觸地，腳底垂直于地面，腳心向右。雙手慢慢向前移動(dòng)，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鐘。

作用：可以強(qiáng)烈拉伸小腿四周的所有肌肉，深度放松緊張的小腿，逐步讓球形的小腿肌肉變成長線條的紡錘形，特別適合肌肉型體質(zhì)的人做小腿及腳踝的塑形練習(xí)。