“每逢佳節(jié)胖三斤”節(jié)日之后，大家就開始了各種減肥計(jì)劃。人們光顧著減肥，其實(shí)減肥要從根本做起，因此我們應(yīng)該弄清楚自己肥胖的原因，然后對(duì)癥下藥。其實(shí)減肥并不難，幾款簡單的方法就能擁有苗條身材。那么讓尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道為大家來介紹幾款有效的減肥法。

1.喝水充饑

喝水能排毒減肥，這是人們都認(rèn)可的方法。在你肚子餓想吃東西的時(shí)候，不防用水來抵御饑餓感。但是，喝水的時(shí)候需要注意，不要牛飲，要慢慢喝水，這樣子能夠避免因水分無法充分吸收而導(dǎo)致水腫。我們說的喝水減肥，一般指的是白開水，而非哪些加了各種成分的汽水。如果你想喝其他水，小微建議可以喝蘇打水這種偏堿性的水。

2.每天多燃燒100kcal

如果每天能多燃燒100kcal，那么即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分鐘的時(shí)間去快走、除草，或是花30分鐘的時(shí)間去打掃衛(wèi)生;又或是跑步10分鐘。

3.喝茶減肥

一般的茶都含有兒茶素、咖啡因、茶多酚等有助減肥物質(zhì)，能夠在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。要想快速減肥，可以養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，在飯后半小時(shí)或著吃了油膩食物以后，喝些茶來解膩。但要注意，處于經(jīng)期或懷孕的女性要少喝茶。

4.勤漱口

人容易肥胖，很大程度上是因?yàn)榭刂撇蛔∈秤�。而舌苔太厚�?huì)影響人的味蕾，讓你怎么吃都不能滿足。因此，平時(shí)勤漱口，漱口時(shí)候，可以用軟毛牙刷清清舌苔。另外，漱口以后，你會(huì)有意識(shí)地提醒自己已經(jīng)漱過口，不能吃東西了，這樣就可以有效控制食欲，幫助減肥。

5.飯后站立半小時(shí)

飯后就立馬坐下來休息，不利于腸胃消化，腹部容易肥胖。而飯后站立半個(gè)小時(shí)，則有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，消除腹部贅肉。

6.多做有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是指氧氣參與代謝的一種運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的糖類和脂肪來為身體提供能量，減脂效果要比無氧運(yùn)動(dòng)好。如果你想在短時(shí)間內(nèi)瘦下來，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)。

7.水果減肥法

水果減肥功效早已被大家所認(rèn)知。水果減肥法指的是出水果外不進(jìn)食其他食物的一種減肥方法。這種方法很有效，但是并不適宜長期進(jìn)行。小微建議，你可以在一個(gè)星期中選擇一天來進(jìn)行水果減肥法，用水果做正餐，清腸排毒減肥。一天后，馬上要恢復(fù)正常飲食。

其實(shí)減肥簡單的說就是要讓我們消耗的能量大于攝入的能量，這樣我們才可以一點(diǎn)一點(diǎn)的消耗分解掉身體體內(nèi)的脂肪。飲食只能給我們減肥提供一個(gè)輔助的作用，因此我們還應(yīng)該配合運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然在我們的運(yùn)動(dòng)過程中我們也要根據(jù)自己的實(shí)際情況來運(yùn)動(dòng)避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體休克。只要我們持之以恒，就一定會(huì)看見效果。