現(xiàn)在大多數(shù)人都非常的喜歡減肥，盲目的減肥，不僅減不下脂肪反而反彈的更加嚴(yán)重，而且對身體也不好，使得身體在節(jié)食得不到營養(yǎng)和暴飲暴食身體營養(yǎng)過度中反反復(fù)復(fù)。那么減肥到底有哪些禁忌。下面讓尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道給大家介紹一下減肥的禁忌。

肥胖往往與下列不良生活習(xí)慣有密切關(guān)系，故應(yīng)及時(shí)加以糾正。

一、早晚餐安排不妥有些人早餐不吃，晚餐豐盛，睡前又加餐。這種習(xí)慣不僅容易導(dǎo)致肥胖，而且易引起冠心病、壞死性胰腺炎等嚴(yán)重疾病的發(fā)生。晚上由于迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素分泌，脂肪合成增加，且夜間活動(dòng)少，熱量消耗也少，故太晚進(jìn)餐或晚間過飽甚而吃夜宵者容易發(fā)胖。曾有這樣一句名言:"什么時(shí)候吃比吃什么都重要"。因此早餐應(yīng)吃飽，晚上應(yīng)吃少。

二、貪食攝食過量，攝入熱量過多。這是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作為人生追求之目的，在"不吃白不吃"、"寧傷脾胃，不傷感情，滿杯飲"的思想影響下，往往多食。有人以酒解愁，以食解憂，于是無節(jié)制地吃各種各樣的食品而致胖。

三、快食吃飯時(shí)間不定，往往開飯延遲，饑腸轆轆，形成狼吞虎咽與暴飲暴食的習(xí)慣。

四、偏食如偏愛甜食、肥肉、豬內(nèi)臟、奶油、巧克力、油炸食物，喜吃肯德雞、漢堡包等洋餐，使?fàn)I養(yǎng)素不能均衡地供給。

五、代食指早餐不進(jìn)食，用午餐來補(bǔ)充，使午餐攝入過量導(dǎo)致胰島素分泌突然增加，因而造成了脂肪合成增加。

六、油和糖用量過多一般人都知道豬油不能多吃，但卻認(rèn)為素油可以多吃，故往往用量過大。事實(shí)上燒素菜時(shí)用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪，它所產(chǎn)生的熱量，與豬油等高脂肪食品相同，每1克可產(chǎn)生9千卡熱量，因此也不宜多食用。至于有人燒菜時(shí)還加放砂糖，日積月累，攝入熱量不斷增加，肥胖就在不知不覺中發(fā)生了。

七、常吃油炸食品，經(jīng)常"包干"剩菜、剩湯、剩飯。

八、惰性①以車代步、以電梯代爬樓梯。②飯后即睡，或飯后坐著甚至躺著長時(shí)間看電視、玩電腦。③不愿做家務(wù)，生活自理差。肥胖人在體力、耐力、運(yùn)動(dòng)及靈敏度等方面均低于正常人，因此更懶于活動(dòng)，有人甚而陷入愈胖愈懶動(dòng)，愈懶動(dòng)愈胖的惡性循環(huán)。

這些對于減肥的人來說是非常重要的，減肥人一定不能犯以上的錯(cuò)誤，在飲食上注意不代表不吃東西，而是在重油等助長肥胖的東西。不僅有害于健康，而且簡直就是減肥的最大敵人，在生活習(xí)慣上也是要注意的，不能暴飲暴食，不能吃完就睡。少吃多動(dòng)。