遠(yuǎn)離以胖為美的唐朝，我們存在以瘦為美的21世紀(jì)，那么在這個(gè)不管是穿衣顯不顯示好看，整體感官給不給人美感的時(shí)代，保持纖細(xì)健康的身材是非常有必要的，那么我們在保持美感的過程中有什么應(yīng)該做的事情呢?下面由尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道為您帶來有效減肥中應(yīng)該做的事情。

1、積極運(yùn)動(dòng)　運(yùn)動(dòng)是多種多樣 的，而減肥運(yùn)動(dòng)，也是可以選擇。選擇你自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，最好是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，然后積極地堅(jiān)持下去，這樣就是最有效的減肥方法。

2、常走樓梯　經(jīng)常走樓梯而少坐電梯是一個(gè)增加脂肪燃燒的好方法。另外，多走樓梯還能塑造完美的腿部線條呢!

3、注重“品質(zhì)”　運(yùn)動(dòng)是最燃脂的減肥法，但是，不要一味地拼命運(yùn)動(dòng)，有技巧的運(yùn)動(dòng)更能讓你瘦。比如，邊聽音樂邊運(yùn)動(dòng)、間歇性運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)時(shí)休息一下等等都是增加脂肪燃燒的最佳方式。

4、保持動(dòng)力　想要減肥，動(dòng)力就是一種最關(guān)鍵的思想力量。把自己的目標(biāo)放在家里最顯眼的位置，然后讓這些目標(biāo)來為你增加動(dòng)力和讓你更加努力地堅(jiān)持下去吧!

5、睡眠要充足　睡眠充足能幫助你穩(wěn)定新陳代謝和抑制食欲，是最輕松有效的減肥方法之一。而每天保證7.5小時(shí)的睡眠時(shí)間是比較合理的。

6、瑜伽是個(gè)好選擇　瑜伽是一種增 加靈活性和緩解壓力的最佳運(yùn)動(dòng)方式，也是減肥的最佳選擇。瑜伽不僅能加快脂肪燃燒，對于塑造完美體形也是非常有利的。

7、吃東西要慢　減慢吃東西的速度是減少食量的一個(gè)好選擇。減慢吃東西的速度，是為了給我們的大腦更多的時(shí)間去接收飽腹的信息，防止在不知道吃飽了的情況下吃得過多。

8、多吃纖維素　纖維素是減肥瘦身的好幫手。纖維素是熱量非常低，而又能增加飽腹感的最佳選擇，能讓你多吃也不發(fā)胖哦!另外，纖維素還是消除便秘的佳品，能幫助你減少肚子上的贅肉。

9、早6點(diǎn)起床跳繩。跳多少隨你的體質(zhì)而定。我從400開始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重點(diǎn)拍打小腿，再壓腿拉拉筋。不然小腿 肚子會(huì)變大。

跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要 調(diào)的太濃。大概300～500毫升就好。

10、7點(diǎn)左右吃早飯。這是科學(xué)飲食時(shí)間。準(zhǔn)備的早飯是這樣的：兩片全麥面包，一杯無糖豆?jié){。如果吃不飽可以吃2個(gè)雞蛋。豆?jié){是科學(xué)減肥的關(guān)鍵飲品不能省，面包也一定是全麥的，不能吃其他的面包!

11、11點(diǎn)半吃一碗水煮菜，可以用鹽調(diào)味，但不能放辣。如果不到十一點(diǎn)就餓了可以吃一個(gè)蘋果或者西紅柿或者黃瓜。只能1個(gè)。

吃完午飯兩小時(shí)后做一些體操什 么的，可以在網(wǎng)上搜到體操動(dòng)作。

5點(diǎn)半可以吃晚飯了，建議還是吃水 煮菜，再慢慢減量。

8點(diǎn)去跑步，慢跑就好，時(shí)間至少 20分鐘。不喜歡跑步就快走，時(shí)間要1個(gè)小時(shí)。我晚上是慢跑2千米，也許剛開始堅(jiān)持不下來，但時(shí)間久了會(huì)愛上跑步的。這是一種科學(xué)減肥方法。

好看不只是給自己看，一個(gè)人纖細(xì)健康在工作中生活中都能給自己帶來一定的好處，一個(gè)人如果看上去肥胖一下就給人懶惰的想法，但是在保持身材的途中我們應(yīng)該做的事情有很多，牢記住一些小技巧對我們的減肥是很有幫助的。