所謂是“病從口入”，在當(dāng)今中國(guó)社會(huì)，大多數(shù)人是不愁吃喝的，于是開始大家在吃方面是很放松的，導(dǎo)致了一種叫做肥胖的社會(huì)病。那么我們想要保持自己在健康的水平，應(yīng)該如何的進(jìn)食呢。下面由尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道為您解答有彈性地控制你的食物。

肥胖研究者們?cè)O(shè)計(jì)了很多工具，以幫助他們?cè)u(píng)估飲食行為和這些行為對(duì)于減肥的影響。其中兩個(gè)熱門工具是飲食節(jié)制和飲食失控。

飲食節(jié)制

“飲食節(jié)制”用來(lái)描述在體重管理努力中，進(jìn)食受到怎樣的嚴(yán)格控制。高度節(jié)制飲食者傾向于精確計(jì)算食物攝入量。例如，一個(gè)高度節(jié)制飲食者在遵循每日1,200卡節(jié)食計(jì)劃時(shí)，她會(huì)把自己的早中晚餐分別嚴(yán)格限定在200卡、700卡和300卡之內(nèi)。她不會(huì)給自己任何零食，也不會(huì)每日變換進(jìn)食量。

高度飲食節(jié)制的人可能會(huì)計(jì)算他們每一口吃進(jìn)的能量，細(xì)看每個(gè)標(biāo)簽，并且大談自己對(duì)食譜的看法。有趣的是，高度飲食節(jié)制無(wú)助于成功體重管理，并可能導(dǎo)致不正常的進(jìn)食模式。高度飲食節(jié)制的人們?nèi)菀装l(fā)生減肥努力“行行止止”的情況。

飲食失控

“飲食失控”用來(lái)描述對(duì)進(jìn)食缺少控制。高度飲食失控的人常常吃得過(guò)多，吃得太快，或者有更多飲食障礙癥狀，以及更強(qiáng)烈的饑餓感和進(jìn)食欲。自然，高度飲食失控就會(huì)導(dǎo)致體重增長(zhǎng)和肥胖。

合理平衡點(diǎn)

“彈性控制”意味著對(duì)飲食進(jìn)行適度控制，以實(shí)現(xiàn)持久減重。融合了彈性控制思想的飲食計(jì)劃，已足以提供一個(gè)減肥規(guī)劃，它能限制飲食，推進(jìn)減肥，同時(shí)又避免了被剝奪感和高度受制感。學(xué)習(xí)并演練彈性節(jié)制的技巧，靈活控制飲食，是持久減肥的推薦策略之一。

就算你用節(jié)食暫時(shí)地使得你的體重下降，但是只要你一恢復(fù)飲食，體重便會(huì)蹭蹭的往上蹦，甚至反彈的比之前的體重更加的嚴(yán)重，那么此時(shí)指定有彈性的飲食計(jì)劃顯得尤其的重要，它能保證我們的身材在一定的水平。