對于一個真正想要減肥的人來說，光光只是注意運動和吃的東西還是有一些不足夠的，對于飲食習慣也是很重要的，在平時稍微的注意可以使得我們的變美之路事半功倍，使得我們更加的容易達到目標，下面由尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道為您解答進餐中的注意事項。

餐前的準備：

1.餐前喝湯。喝湯可使胃不感到饑餓，也可以使吃下的主食膨脹，預防吃過量。

2.餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。

3.餐前含一小塊水果糖。血糖濃度升高后，腹中不感到特別饑餓，吃飯的速度和數(shù)量會降低，不易吃過量。

4.不在腹中特別饑餓時進食食物，因為這時很可能吃得過量。

進餐中的注意事項：

1.進餐速度放慢，每一口飯都細嚼慢咽。多數(shù)肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息便已經(jīng)吃過量。若放慢進餐速度，便會比較準確地感到飽的信息。

2.進餐時不可看書看報，要專心致志地感受胃腸的感覺，體驗對食物的興趣從強到弱的過程。

3.進餐時不要喝甜飲料和酒類，只能喝白開水、茶和含油脂較少的湯。

4.先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等熱能比較低的菜，再開始吃主食和動物性食品，這樣可以保證熱能不過量。

5.一邊吃飯一邊吃菜，不要等吃飽了菜再吃飯。

6.一旦對食物的興趣減弱，即使飯還沒有吃完，也要停下。

餐后的注意事項：

1.餐后決不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、蘋果等含一定熱能的水果也不能吃。

2.餐后決不可再喝甜飲料。

3.晚餐后要立刻刷牙，這樣不僅對牙齒有很好的保護作用，而且可以防止餐后再吃零食。

4.餐后不可立刻坐下或躺下，應當做些輕微活動，幫助食物中的能量及時消耗。

其實都是著非常簡單也是非常方便就能做到的事情，那么，為了我們的減肥革命旅途更加的順暢，我們每時每刻都應該帶一個心眼，一個小小的注意堅持就是下一秒我們脂肪的減少，就是勝利的獎品。