在日常生活中，大家需要注意一些減肥的方法，很多的人會利用拔罐減肥，這樣的功效很好，而且深受大家喜愛，大家需要注意一些減肥的方式，也可以利用拔罐兒減肥，但是一定要注意一些食譜，那么，有效的減肥食譜都有哪些？平時大家可以利用這些減肥食譜進行減肥。

干貝絲瓜

材料：絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量

做法：

1.將絲瓜去皮后切成塊狀

2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細絲

3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，后加鹽調(diào)味即可

功效：清熱解暑，有利尿之效。

豆腐青苗色拉

材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。

做法：

1、將豆腐切塊，用開水綽一下后撈出瀝水，將豆苗清洗干凈。

2、將6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成色拉調(diào)味料，依據(jù)個人口味，也可以加入半匙芝麻來增加口感。

一周快速減肥食譜 低卡路里吃出健康

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3、在瀝干水的豆腐上加入豆苗，然后淋上色拉醬汁，番茄作為裝飾，點綴在邊上即可。