現(xiàn)在，瑜伽體位的練習(xí)方法五花八門，越來越多，流程，力量，循環(huán)，靜心，笑瑜伽、節(jié)奏瑜伽直到辦公室，纖體，速瘦也有了團體課等等，整個市場亂花漸欲迷人眼。很多瑜伽練習(xí)者往往被新鮮吸引，到了聽到什么新鮮課都要試一下的地步。瑜伽體位同呼吸的配合是有講究的。下面由尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道為您解答讓我們正確的利用瑜伽減肥。

說到瑜伽練習(xí)，很多沒有受過專業(yè)訓(xùn)練的朋友們就會認為這是一項把人變得越軟越好的運動。很多課程也是一味伸展再伸展。

在這里，先讓我們看看過軟的身體會造成什么樣的后果。舉個例子來說，我們的韌帶和跨關(guān)節(jié)的肌肉就好象是彈性很好的橡皮筋包裹在骨與骨的聯(lián)結(jié)處外面。

讓身體可以安全又靈活的活動。如果這些橡皮筋變松，那么關(guān)節(jié)就會變作一盤散沙無法支撐身體。骨骼也會因缺少肌肉的保護而變得更宜同骨折。

我曾經(jīng)遇到過這樣兩個學(xué)生，她們是兩姐妹，自幼練習(xí)舞蹈，還得過國際獎項，我見到她們的時候，妹妹也已經(jīng)47歲。她們來瑜伽館的目的是想知道瑜伽的練習(xí)能否讓她們避免第三次手術(shù)，前兩次手術(shù)的原因是她們的膝關(guān)節(jié)韌帶松馳致使髕骨反復(fù)移位，不得不通過手術(shù)截短膝關(guān)節(jié)部分韌帶。大家明白了吧。

如果您現(xiàn)在一味拉伸肌肉韌帶而不考慮肌力，肌耐力和肌肉彈性的恢復(fù)，那么等我們年長到體內(nèi)的膠原蛋白等彈力蛋白流失，我們的身體將無法正常行動。所以，在練習(xí)中伸展后要有屈曲，要有肌力、肌耐力訓(xùn)練跟隨，不能只是一味地伸展.

死記硬背動作與呼吸地配合，易引發(fā)身體不適

比如當(dāng)我們做魚，駱駝等練習(xí)時，為了減少體內(nèi)壓力，在動作定型和收功時都要求呼氣。

如果不是這樣，輕則會出現(xiàn)頭暈頭痛，重則會出現(xiàn)視網(wǎng)膜脫落，鼓膜穿孔甚至心腦血管破裂。因為貓式的練習(xí)會配合不同的收束法，所以我們會在吸氣時抬頭壓腰，呼氣時拱背垂頭。

至于仰臥鎖腿式，本來就是動態(tài)調(diào)息，動作是為了強化呼吸效果的，當(dāng)然不能出錯。對于剛剛開始瑜伽訓(xùn)練的會員，不宜過度強調(diào)呼吸與動作的配合，而應(yīng)該強調(diào)關(guān)注身體的感覺，跟著身體的感覺呼吸，瑜伽的呼吸與動作間的配合本來就是按身體的安全需要設(shè)定的。

當(dāng)大家慢慢地學(xué)會體驗身體的感覺，動作和呼吸地配合也就不會出錯了。這樣得練習(xí)也更體現(xiàn)瑜伽的本意。對于自我意識比較弱，無法體驗到正確呼吸地朋友，可以試著將動作的節(jié)奏放的更慢些，試著在吸與呼之間慢慢體味。

新課程層出不窮，練習(xí)者盲目跟風(fēng)

可是，并不是什么新課程都適合所有練習(xí)者的。事實上，只要我們能保證住對自己識與念的控制，或者說保持住對身體的控制，不管怎樣的練習(xí)方式都脫離不了瑜伽，可是當(dāng)我們騰空躍起卻發(fā)現(xiàn)地心引力對身體的控制遠超過本該支配身體的自己，當(dāng)我們看到別人電光火石間了了分明完成動作，到了自己卻只能一路含糊直接定型，很明顯，我們還不適合這個課程。

瑜伽本是陰陽平衡，天人合一，強調(diào)陰與陽，可能只會對原來失衡的身體有幫助，可是對原本平衡的身體呢，很明顯，這個課程不適合你。

現(xiàn)在，很多朋友揭批瑜伽練習(xí)造成了身體的損傷。其實瑜伽是世界上最安全的運動之一，過去是，現(xiàn)在是，將來還是。這些損傷的形成只是因為一些教練或練習(xí)者對身體的結(jié)構(gòu)和運動的常識不了解，或者是一些人利欲熏心造成的，同瑜伽本身無關(guān)。 練習(xí)瑜伽與受傷的關(guān)系，明白了嗎?與瑜伽無關(guān)，與人有關(guān)哦。