任何人都禁不住美食的誘惑，尤其是對于貪吃的胖妹來說，節(jié)食是件痛苦的事情，但苗條的身材是每個女性的夢想，難道性感和美食不能同時擁有嗎?不，只要你照著以下的飲食法則做，健康減肥你也可以。

1、有些食物雖然從表面上看并不含有糖分，如沙拉醬、熱狗、漢堡包、罐頭及一些冷凍蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，進食時應(yīng)留心看包裝上的標注，以免不明不白吃進去很多糖分。

2、炒菜時注意盡量不要時間過長，以免水分流失。最好讓菜肴保留較多的水分，這樣可以增加菜肴的體積，吃進去能夠起到更好的飽腹作用。

3、注意控制做菜的用油量，最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹調(diào)油用量不超過30克。

4、煲湯時要注意頻繁將漂在湯上面的油撇去。如果頓頓飯離不開湯最好煲清湯，不要做濃湯，濃湯含有更高的熱量。

5、可以用馬鈴薯代替主食，但不要把它當作蔬菜。因為，馬鈴薯的熱量雖然比主食要少，可比起蔬菜來卻是大得多。人們在進餐時也總習慣于菜吃得多，如果把馬鈴薯當菜吃，同時又不注意減少主食量，容易攝入過多熱量。

6、每天清晨起床后先喝一些溫開水，這樣有助于降低食欲，減少進食量，如果能夠堅持在三餐前都飲用溫開水會有更好的效果。

7、不可飲水過量，以喝后不覺胃脹、不感惡心或不影響食欲為好，不然反會誘發(fā)饑餓感，增加進食量。

朋友們想要健康減肥，飲食細節(jié)最重要，不光要注意以上的法則，另外一日三餐也要注意營養(yǎng)均衡，不挑食，更不要吃得過飽，并且要均勻，有科學順序的進食三餐，如可在餐前先上湯，吃飯時先吃體積大、熱能低的清淡食物和蔬菜。