白領(lǐng)一族雖然每天要超負荷的工作，面臨著巨大的壓力大，但是由于白領(lǐng)一族不良的生活、飲食習(xí)慣，白領(lǐng)一族卻成為了易旁的人群之一。那么白領(lǐng)一族怎么減肥呢?很多的白領(lǐng)會說，沒有時間去減肥，其實只要掌握一些動作要領(lǐng)，那么就能吃過瘦身。下面為大家說說白領(lǐng)一族怎么減肥!

白領(lǐng)一族怎么減肥

1、站姿抖手

動作：自由站立姿勢，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。整個動作不超過30秒最 好。

目的：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。

2、習(xí)慣性踮腳

動作：在每一個可能的時候例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等都可以隨時隨地的踮腳鍛煉。

目的：鍛煉小腿，不僅能讓小腿變得修長，連腳踝也格外纖細的。

3、兩側(cè)拉伸法

動作：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也 跟著轉(zhuǎn)動，背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動作。

目的：增強腰部的柔韌度，減細腰圍。

4、左右傾倒法

動作：身體站直，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保 持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。

目的：堅實腹部和腰部，放松后背，長期有助消散腹部贅肉

5、腰腹動作

動作：盤膝坐在地上，雙手握拳舉高，用腰力向左扭動上半身;再向右扭動上半身。每日鍛煉50次。

目的：有助減細腰圍，利于腹部贅肉的消散

6、抬腿鍛煉

動作：坐在椅子的2/3處，兩手扶著椅子兩側(cè)，腰背挺直，不要挨在椅背上，雙腿屈膝，往前方踢起右腳，擺動小腿，但膝蓋和大腿保持姿 勢。然后右腳繼續(xù)往上抬起，直到右腿水平伸直后，腳掌往自己的方向壓成90度，進一步拉伸右腿。

目的：拉伸腿部肌肉，避免長期久坐造成粗腿

白領(lǐng)一族怎么減肥呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了有利于白領(lǐng)一族減肥的六個動作，這些動作不僅有利于瘦身，還能有效的緩解白領(lǐng)一族的壓力，大家可以試試!