在我們平時(shí)的業(yè)余生活當(dāng)中，有很多朋友都有各種各樣的運(yùn)動(dòng)，并且能夠堅(jiān)持可以使自己的身體得到鍛煉，從而能達(dá)到強(qiáng)身健體，又能幫助我們塑造完美的身材，還可以幫助我們減肥，真的是一種非常好的瘦身方式，那么，我們今天給大家講述一下：跑步和跳繩哪個(gè)可以瘦腿？

跑步和跳繩哪個(gè)瘦腿呢

推薦慢跑，注意是慢跑哦。如果你跑的很快，而距離也比較短的話，腿上的肌肉會(huì)越來(lái)越粗。。 跑一個(gè)小時(shí)左右就好。如果你體力允許，一個(gè)半小時(shí)也可以。跑完后，要慢慢的走一會(huì)兒，放松腿部肌肉。然后雙腿分開(kāi)站立，與肩同寬。

彎下腰，雙手盡量觸地。這時(shí)候如果感覺(jué)到小腿的肌肉有拉伸和酸痛的感覺(jué)，就是做對(duì)了。每次保持15秒。站起來(lái)，再?gòu)�。做個(gè)三分鐘左右就可以。然后按摩腿部。15分鐘左右。感覺(jué)小腿的肌肉松下來(lái)了，不再緊緊的了，就可以了。 這樣能瘦腿，還不會(huì)長(zhǎng)肌肉。

跳繩也可以減肥，三十分鐘以上

大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥問(wèn)題，應(yīng)該有了更全面的認(rèn)識(shí)了吧，只要我們選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)減肥方法，這樣才可以更好的保持自己的身材，輕松的甩掉肥肉堆積的問(wèn)題，保持自己的身材。

以上就是我們晶今天講述的，跑步和跳繩哪個(gè)可以瘦腿，就為朋友們講述到這，希望在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，朋友們一定結(jié)合自己的身體，和自己的喜好來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，這是比較關(guān)鍵的，如果大家喜歡慢跑的，一定要注意放松腿部的肌肉，如果體力允許的話，可以跑上一個(gè)半小時(shí)，在平時(shí)跑一個(gè)小時(shí)就好。