中醫(yī)減肥在實(shí)踐中積累了相當(dāng)豐富的經(jīng)驗(yàn)，被證明是減肥的一種有效的方法。其實(shí)使用中醫(yī)減肥需要真多肥胖人士的不同類型，從而使用不同的方法�，F(xiàn)在隨小編一起來詳細(xì)了解下各種類型的人們應(yīng)該如何進(jìn)行中醫(yī)減肥吧。

肝腎兩虛型

中醫(yī)減肥建議，對于這類型的肥胖人群，快走20分鐘對瘦身會很管用。在瘦身期間，補(bǔ)充有益肝腎、延緩老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海參等，對減肥效果都有一定的幫助。

這類型約占22%，男女都有。 更年期及50歲后，身體功能衰退，臟腑機(jī)能也會減弱，加上荷爾蒙減少，新陳代謝趨緩，減重更加不易。

這時治療重點(diǎn)在補(bǔ)肝腎，臨床一般應(yīng)用六味地黃丸、何首烏、女真子等中藥。日常生活中可用黑豆、黃豆等有健脾效果的雜糧煮飯當(dāng)營養(yǎng)早餐，用枸杞子泡茶。針灸以調(diào)整肝腎穴位為主，如中脘、關(guān)元、三陰交等。這類型人減重速度慢，可以稍微增加運(yùn)動量，譬如快步走20分鐘，就可以達(dá)到不錯的效果。

特點(diǎn)：通常超過50歲，合并有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升。

脾虛濕阻型

中醫(yī)減肥建議，多吃水排出食物可幫助減肥。可補(bǔ)充利水排出的食物如薏仁等，一方面多運(yùn)動鍛煉肌肉。

脾虛濕阻型人約占減重門診的27%-30%，因?yàn)槠⑾到y(tǒng)功能較差，通常會使用強(qiáng)化脾臟功能的藥物，如黃芪、茯苓。平時可以多吃些幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆。針灸則以足三里、三陰交等可以減少身體水分制造及排水的穴位為主。

特點(diǎn)：肌肉松軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食欲差、產(chǎn)后居多。

肝郁氣滯型

中醫(yī)減肥建議，泡澡是肝郁氣滯型的瘦身之道。在進(jìn)行泡澡減肥前，喝點(diǎn)放松情緒的玫瑰花茶、可以緩解疲勞還能更加幫助減肥效果哦。

中醫(yī)認(rèn)為，肝系統(tǒng)是調(diào)節(jié)脂肪代謝的重要器官，情緒不穩(wěn)會影響肝的運(yùn)作失衡，造成肥胖。該類型類似自律神經(jīng)失調(diào)，約一半的女生都屬這型。 情緒轉(zhuǎn)換調(diào)整，是這類型人的減重功課。平時可以喝點(diǎn)舒肝理氣的玫瑰花茶、桂花茶或是陳皮，可以和緩情緒。臨床上以舒肝理氣的逍遙散等為主。針灸則使用負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒的肝經(jīng)如太沖穴、太溪穴等。

特點(diǎn)：常郁悶嘆氣、容易失眠多夢、容易緊張、煩躁、經(jīng)常覺得疲倦，女性常有月經(jīng)失調(diào)。

胃熱痰瘀型

中醫(yī)減肥建議，胃熱痰瘀型肥胖的人群，容易減肥成功且復(fù)胖率不高。在減肥期間，日常飲食生活中少吃幾口，可多補(bǔ)充青菜、瓜果等含涼性食物。

針對千人的肥胖研究顯示，36%-38%的肥胖者屬于該型，且以男性居多。這類型最容易減，有些人半年可減10公斤，且復(fù)胖率不高。

臨床上醫(yī)師常用清胃熱的瀉藥，如大黃、草決明等，讓他加速代謝，利用排便方法來降火氣。此外，也可借助耳針或針灸神門穴，使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，消耗積存的脂肪，達(dá)到減肥目的。

特點(diǎn)：肌肉結(jié)實(shí)、容易口渴、食量大、愛吃冰。

中醫(yī)減肥具有瘦身功效的食物：冬瓜、西瓜翠衣、黃瓜、蘋果、芭樂、蘿卜、茼蒿、菠菜、芹菜、白菜、萵苣、荷葉、黑木耳、白木耳、苦瓜、蕃茄、茶葉、燕麥、薏苡仁、菊花、鯉魚、蒟蒻、洋菜、海帶、豆腐、竹筍等。