想瘦身卻不想運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，這是很多MM的瘦身心理。如果你試著在日常的飲食中加入一些中藥減肥食譜，不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)瘦身也是可以實(shí)現(xiàn)的哦！那么下面小編就教你一日三餐中如何將日常飲食結(jié)合中藥食譜，讓你在不知不覺中快速變瘦吧!

枸杞消水腫減肥食譜

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：米飯1/2碗、黃花菜1盤、

晚餐：蔬菜湯1份、主食吃米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

這款瘦身食譜，不僅能夠達(dá)到很好的瘦身效果，而且有效的消除水腫。大吃大喝很容易造成體內(nèi)水分堆積，造成水腫情況，而這款食譜正好能夠幫助解決這個(gè)問題，幫助掃除瘦身道路上的障礙。

小貼士：枸杞富含維生素，遇到熱水就會(huì)被破壞，想要保存這份營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么用枸杞泡水的時(shí)候，不要使用太燙的水。

大黃開胃中醫(yī)減肥食譜

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黃瓜炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。

這款減肥食譜最大的功效就是幫助腸胃消化食物，有增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的功效，調(diào)理腸胃的同時(shí)，能夠有效的消除體內(nèi)多余的脂肪。

茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜

早餐：蜂蜜水1杯，紅薯餅2塊、白水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、粗糧饅頭1個(gè)。

晚餐：魔芋1份、白水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

這跨食譜屬于低卡食物的集中，這些食物能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，吸收腸道內(nèi)的很多食物，幫助清除宿便，這對(duì)瘦身很有幫助，從內(nèi)到外的調(diào)整，是很不錯(cuò)的瘦身方案。

健康小貼士：中藥減肥方法不僅效果好，也不用花費(fèi)太多時(shí)間，只要在日常飲食中加入一些中藥瘦身食材就能瘦，而且沒有不用擔(dān)心反彈的問題哦！