�。ǎ玻┭囟矫}由上而下至尾骶部，用手掌或毛刷作經絡摩擦５遍。并按揉脾俞、胃俞、肝俞、腎俞各15－30次。

  　�。ǎ常┯缮隙�下推、擦足部三陰經5-10遍，脾虛者宜自下而上進行。按揉三陰交，血海各半分鐘左右。

  　�。ǎ矗┮灾须錇橹行哪Ω�30次，早晚均宜。 消除眼周皺紋法

  　　（１）首先用食指按住雙側睛明穴，每秒做強按壓一次，共按壓5-10次。

  　�。ǎ玻┯檬持复怪卑磯貉劭粝鲁衅�穴，每秒按壓一次，共按壓5-10次。

  　�。ǎ常┯檬持赴磯弘p側瞳子髎穴，每次按壓一次，共按壓5-10次。

 　　 附：世界皮膚老化問題的權威人士阿爾伯特·克里格蒙的防皺美容法：
  　　在手指尖上適當取一點凡士林油脂，然后輕輕地在臉四周一圈一圈按摩，以便將其揉入皮膚，按摩一般持續(xù)一分鐘左右。接著用薄衛(wèi)生紙將多余的油脂擦去，但不能完全擦去，以抹到皮膚手感光潔為度，每隔24小時進行一次，最好在晚上進行。