姣好的容貌、健美的身體，是女性的共同渴求。很對女性都通過節(jié)食，來達到減肥及保持身材的目的，這極易引起營養(yǎng)不良，如對肉食的控制導致對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)攝入的減少等。而經(jīng)常在外照射太陽紫外光和接觸污染空氣，皮膚容易受到自由基的損害，引起皮膚干燥、起皺、失去彈性和光澤。

　　其實從中醫(yī)角度來看，只要明白皮膚問題形成的真正原因，就可以通過給自己的皮膚搭配合理的“美容餐”來加以調(diào)理。

　　女性皮膚粗糙

　　無光澤或是卵巢功能減退征兆

　　愛美是女性的天性，尤其是寒冷的日子里，女士常常抱怨，冷澀干燥是皮膚“最難過”的季節(jié)，干澀緊繃、色斑加重……各種各樣的皮膚問題接踵而至。其實，只要認清這些皮膚問題形成的真正原因，都可以通過給自己的皮膚搭配合理的“美容餐”來調(diào)理。

　　干澀多皺：

　　多是由于脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內(nèi)分泌失調(diào)等引起。飲食上多吃富含維生素C和維生素B類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等;多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌;補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養(yǎng)血的食物，如干果、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、蜂蜜等也是不錯的選擇。另外，不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。

　　皮膚色斑：

　　多是由于食鹽過多、動物性脂肪攝入過多等因素造成。飲食上可以多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類食物;適當多喝清水或綠茶，有助于脂質(zhì)代謝而減少油脂，但要控制果汁及可樂的攝取量;減少食鹽攝入量。多吃水果，但注意盡量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害;多食用海帶等海藻類及菌類食物;另外，不要亂用安眠藥等藥物，因為藥物會導致體內(nèi)激素失衡，臉生雀斑。

　　皮膚粗糙無光澤：

　　其原因多是陰血不足，卵巢功能減退等。日常生活中應多食滋陰養(yǎng)血、清熱去火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等。多吃新鮮蔬菜水果，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、檸檬等;多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。

　　至于電腦輻射對皮膚所產(chǎn)生的負面影響，目前還沒有效果明確的預防措施，但是，對于經(jīng)常使用電腦所造成的皮膚干燥，我們也可以通過在日常生活中注意補充營養(yǎng)，來改善皮膚狀況。

　　木耳紅棗湯：

　　配料包括茯苓、淮山藥、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可以當茶飲或是甜品。

　　紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

　　白果薏米糖水：

　　電腦族也可常吃白果，因為白果具有補肺潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。

　　白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。

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