營養(yǎng)早餐讓你白的出眾

這不是什么新問題了。所以我按常規(guī)告訴她，早餐最好能夠包括三個(gè)類型的食品：

1 淀粉類食物，比如面包，粥，面條，包子，煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。

2 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、豆?jié){、豆腐腦、豆腐干、雞蛋、熟肉之類。

3 富含纖維、維生素C和礦物質(zhì)的食物，包括各種少油的水果和蔬菜。

我又對(duì)她提了一個(gè)比較有新意的建議：早餐最好能加上一把堅(jiān)果。并冠以一個(gè)可愛的名稱：松鼠早餐。

早上做松鼠，其實(shí)一點(diǎn)都不難。可以在頭一天看電視的時(shí)候剝好一小把果仁，當(dāng)然更方便的方法，是干脆買來一些已經(jīng)去殼的果仁�，F(xiàn)在市場(chǎng)上這種去殼產(chǎn)品超多，比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的時(shí)候只需要取一把勺子，把它們放進(jìn)嘴里就好了。

美白真的要由內(nèi)而外

常有人向醫(yī)師反應(yīng)，都為美白，投資買了許多瓶瓶罐罐，卻還是敵不過暗沉、蠟黃的氣色!這時(shí)候就該反思生活型態(tài)是不是不夠健康，轉(zhuǎn)向五臟六腑精氣的調(diào)理吧。不同于西醫(yī)講求直接淡化黑色素，中醫(yī)更講求調(diào)氣、排毒，所謂中醫(yī)美白，膚質(zhì)的透明、亮澤度，比認(rèn)真選粉底色號(hào)深淺更重要，其中，肝、脾、腎就是三個(gè)調(diào)理重點(diǎn)。

肝 常緊張、生氣，就會(huì)造成所謂的肝郁氣滯，出現(xiàn)黃黃的臉色。

脾 偏食會(huì)傷脾臟，排毒差、氣血慢，不但會(huì)導(dǎo)致膚色黯沉，更容易累積黑斑。

腎 常生病、過勞會(huì)傷腎，造成虛火太旺，會(huì)使肌膚上愛亂長東西，變成小花臉。

醫(yī)師說：總結(jié)來說，吃得好，睡得好，心情好，就是養(yǎng)內(nèi)臟最好的良方妙藥啦!

時(shí)辰、經(jīng)絡(luò)美白法 養(yǎng)出美白好體質(zhì)

說到中藥補(bǔ)身，大家最怕苦藥味和煎煮麻煩，在這里中藥醫(yī)師要教大家一套既美味又方便的“時(shí)辰。經(jīng)絡(luò)美白法”，根據(jù)早、午、晚的經(jīng)絡(luò)走向，各調(diào)配一道簡單美白輕食補(bǔ)氣排毒，不擅做菜的人也能輕松上手哦!