我們一天有1/4的時(shí)間都在睡覺(jué)，睡眠對(duì)健康影響相當(dāng)重要，但該如何好好地睡上一覺(jué)，醒來(lái)后宛如睡美人般維持優(yōu)美的型態(tài)?我們整理睡前七步驟+一個(gè)起床立刻精神好的好方法，讓你越睡越美麗，發(fā)揮睡眠相乘的功效。

1. 睡前第一步：嚴(yán)禁睡前吃宵夜

不想早上起床發(fā)現(xiàn)臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時(shí)絕對(duì)要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫

2. 睡前第二步：慎選睡前飲品

雖然說(shuō)睡前喝點(diǎn)小酒有助睡眠和健康，但過(guò)多的話(huà)會(huì)使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類(lèi)、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點(diǎn)有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點(diǎn)芥末，對(duì)皮膚也很好，但千萬(wàn)別過(guò)量哦!

3. 睡前第三步：仔細(xì)卸妝并洗兩次臉

不想隔天起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼妝沒(méi)卸干凈變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產(chǎn)品洗凈油污。洗完臉后要立刻擦上保養(yǎng)品保濕，避免肌膚過(guò)于干燥。

4. 睡前第四步：給眼睛一點(diǎn)咖啡因

想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小妙招，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，因?yàn)椴璋�里的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過(guò)我們當(dāng)然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來(lái)才會(huì)安心。

5. 睡前第五步：煩人痘痘變不見(jiàn)

發(fā)現(xiàn)臉上有痘痘快冒出來(lái)了，睡前可以在痘痘上厚厚地涂一層抗炎產(chǎn)品，再用藥用透氣膠帶貼起來(lái)并輕輕壓一壓，隔天會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時(shí)想遮痘疤，也可試試名媛孫蕓蕓的小秘方：先涂上遮瑕品，用蜜粉按壓后在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。

6. 睡前第六步：做做床上小運(yùn)動(dòng)

睡前在床上做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會(huì)抬腿，抬到腳麻了再放下來(lái);另外，像是敲膽經(jīng)、延伸拉筋、空中踩腳踏車(chē)、后踢腿等都有提臀瘦大腿的功效喔。

7. 睡前第七步：頂著完美發(fā)型入睡

洗完頭后，千萬(wàn)不要沒(méi)吹頭發(fā)或隨便吹吹就去睡覺(jué)，雖然你可以得到多一點(diǎn)睡眠時(shí)間，但隔天起床會(huì)浪費(fèi)更多時(shí)間整理亂翹的頭發(fā)!建議再睡前就把頭發(fā)梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上發(fā)卷的都不可馬虎，并擦一些保濕定型的產(chǎn)品，隔天起床才不會(huì)毛躁變型。

8. 起床第一步：沖個(gè)熱水澡吧!

許多外國(guó)人的習(xí)慣是早上出門(mén)前會(huì)先洗澡，其實(shí)這不但可以讓你立刻精神百倍，還能讓你心情愉快，一整天都很舒服。假如時(shí)間來(lái)不及或是嫌麻煩，那就洗臉時(shí)，打開(kāi)淋浴間的熱水，讓浴室充滿(mǎn)水蒸氣，也有同樣效果;而且在潮濕及毛孔打開(kāi)的情況下擦上保養(yǎng)品，更可以幫助吸收�；蚴鞘褂眯⌒偷恼裟槞C(jī)也很不錯(cuò)喔。