擁有豐滿，堅(jiān)挺的胸部是每個女人的心愿，但是很多白領(lǐng)工作者每天伏案工作，長時間下來就會出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象，下面就為大家推薦一套“乳房保健操”。

這套“乳房保健操”能夠使心境平和穩(wěn)定，通過促進(jìn)乳房周圍血液及淋巴液的流動增強(qiáng)內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的功能，起到按摩和保健乳房的作用，使乳房健康堅(jiān)挺，更具美感。

調(diào)理性練習(xí)

這一組舒緩性練習(xí)，主要是針對甲狀腺胸腺荷爾蒙分泌不足，以及與乳房相關(guān)連的肌肉缺乏彈性造成的松弛而設(shè)計(jì)。

在做這套練習(xí)時需要注意：

1、做前排空腸胃，不吃東西。

2、洗澡前后不馬上做。

3、生理周期不做。

4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下做。

5、在空氣新鮮流通的房間做。

6、不穿鞋。

方法：簡易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側(cè)腰，以此姿勢靜止，把意識集中在身體兩側(cè)。做5次深呼吸，回到原來。

效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液。