女性生活中女性都想有一頭漂亮的頭發(fā)，但是很多的女性不知道怎樣護(hù)理自己的頭發(fā)，讓自己的頭發(fā)變得柔順起來(lái)，如果想擁有如水一般的柔順秀發(fā)，就請(qǐng)將下列10種食物列入日常食譜中吧。

1.鱷梨：

鱷梨，也叫油梨、牛油果。這也是改善發(fā)質(zhì)必不可少的食物之一，可能最開(kāi)始在購(gòu)買挑選時(shí)會(huì)有點(diǎn)難，因?yàn)樾率趾茈y分辨出哪些是好的成熟的水果。鱷梨富含各種維生素，包括維生素B等，可以防止頭發(fā)斷裂，提高秀發(fā)光澤度。

2.動(dòng)物肝臟：

肝臟中富含維生素A和鐵，對(duì)皮膚和頭發(fā)頭十分有益。此外肝臟中維生素B9還能使指甲更健康。

3.紅肉：

紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉、兔肉等。這些肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅，可以促進(jìn)皮膚產(chǎn)生角質(zhì)蛋白，而維生素B還能加快頭發(fā)生長(zhǎng)速度。

4.胡蘿卜：

胡蘿卜富含維生素A，可以使頭發(fā)柔順還能防止脫發(fā)。而胡蘿卜內(nèi)的β-胡蘿卜素和維生素C有抗氧化性能，是天然的太陽(yáng)屏障。

5.銀杏：

銀杏的果實(shí)也俗稱白果，其中富含鋅和硒，對(duì)頭發(fā)也十分有益。

好文推薦:

秋季脫發(fā)嚴(yán)重 中西養(yǎng)發(fā)各有千秋 >>>

正值吃蟹好時(shí)節(jié) 不可“肆無(wú)忌憚” >>>

性格決定壽命長(zhǎng)短 易怒的人易患癌癥 >>>

飲酒需技巧 10個(gè)習(xí)慣保你不傷身 >>>

腹痛腹脹不可忽視 或是胰腺炎的信號(hào) >>>

肺結(jié)核來(lái)襲 中醫(yī)辨證治療恢復(fù)肺部健康 >>>