我們都很重視頭發(fā)的保養(yǎng)，女性飄逸的秀發(fā)可以增加魅力，吸引異性的目光，但是很多女性朋友的頭發(fā)出現(xiàn)了分叉、枯黃等癥狀，那么該如何保養(yǎng)頭發(fā)呢?如何改善發(fā)質(zhì)呢?下面就為大家介紹幾種護(hù)發(fā)美食及護(hù)發(fā)常識。

美發(fā)食物小推薦：

1、多吃富合蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

2、多吃會(huì)富合維生素B、C的食物

維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。

3、多吃膠質(zhì)食物

合有膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。

4、多吃海藻類食物

研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的光亮秀美是因?yàn)榧谞钕偎氐淖饔�，所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物，如海帶、紫菜等。它們都含有毛發(fā)營養(yǎng)所需的鈣和鐵，能夠促使頭發(fā)健康。

秀發(fā)護(hù)理小知識：

1、在洗發(fā)液中加少量蛋白洗頭，并輕輕按摩頭皮。洗凈后，再用蛋黃調(diào)少量醋，混勻后順發(fā)絲慢慢涂抹，用毛巾包1小時(shí)，再用清水沖洗干凈，可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。

2、將頭發(fā)洗凈擦干后，用一瓶啤酒的1/8，均勻地涂搽在頭發(fā)上，再用手按摩，使啤酒滲透到頭發(fā)根部部。15分鐘后，用清水沖洗干凈，并用木梳把頭發(fā)梳理一下�？墒诡^發(fā)光亮，促進(jìn)頭發(fā)生長，防止頭發(fā)干枯脫落。

3、洗過頭發(fā)后，再用茶水沖洗，可去垢，使頭發(fā)烏黑柔軟，光澤。

4、用小蘇打洗頭發(fā)，能使頭發(fā)光澤美麗。

5、常用橘皮水洗頭�？墒诡^發(fā)光滑柔軟。

6、把雞蛋打勻，涂抹在頭發(fā)上，10分鐘后用溫水洗凈，可以起到護(hù)發(fā)的作用。

以上就是護(hù)發(fā)的常識，希望給女性朋友帶來幫助!