夏季如何防曬？這是女性朋友們非常關(guān)心的一個話題，夏季時節(jié)陽光比較的強烈，如果護(hù)理不當(dāng)會被曬黑，嚴(yán)重者可能會傷害到肌膚的健康。那么夏季該如何防曬呢?下面就為大家介紹一些夏季防曬的技巧!

夏季防曬小技巧1：避免紅色、黑色食物

營養(yǎng)學(xué)家有研究表明，使用紅色食物后再曬太陽，皮膚更容易曬黑。因此，盡量在日曬前不要食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品;另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含黑色素較多，多吃容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀，容易讓皮膚變黑，也盡量少吃。

夏季防曬小技巧2：避免感光食物

感光食物可直接或間接增加與黑色素生成有關(guān)的物質(zhì)的數(shù)量與活性，吃多感光食物，肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。常見的感光食物有檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。

夏季防曬小技巧3：補充維生素C

維生素C的美白效果比較明顯，要想美白，一定程度的內(nèi)調(diào)也是必不可少的。平時在飲食的時候盡量多食用番茄、黃瓜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品，保持肌膚自然美白。

夏季防曬小技巧4：備好防曬霜

MM做好防曬保護(hù)，防曬霜也是必備物品之一。日當(dāng)照射時間超過有效防曬時間應(yīng)及時補充涂抹。

夏季防曬小技巧5：遮陽傘、帽子不可少

夏日里，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護(hù)措施。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防曬大多依靠防曬涂層，如果再做雨傘容易把防曬涂層沖刷掉，起不到防曬效果。

夏季如何防曬呢?以上為大家介紹了五個夏季防曬的小技巧，可以起到很好的防曬效果，我們可以多吃一些防曬的食材，陽光強烈的時候出門要帶上遮陽傘。