現(xiàn)在的年輕人過(guò)度放縱自己的生活，飲食上、生活中都不注重對(duì)自己牙齒的保護(hù)，抽煙、吃垃圾食物、吃過(guò)多的糖果等都會(huì)造成牙齒的過(guò)早脫落，牙齒變黃等情況發(fā)生。潔白的牙齒能夠給人一種美感，和光鮮亮麗的外表相配才能算是個(gè)整體美人，魅力由內(nèi)而外地散發(fā)出來(lái)。如何才能美白牙齒呢?小編為大家介紹的方法還是從吃的食物上解決這個(gè)問(wèn)題。究竟什么食物能夠起到美白牙齒的作用，下面聽(tīng)小編為大家詳細(xì)介紹。

1、吃粗纖維食物可以美白牙齒

粗纖維食物含粗纖維豐富，我們?cè)谶M(jìn)食粗纖維食物咀嚼時(shí)，粗纖維食物對(duì)牙齒造成一定的摩擦，達(dá)到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細(xì)菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。

推薦食物：韭菜、芹菜。

2、吃富含鈣質(zhì)食物可以美白牙齒

牙齒缺鈣的話，牙齒肯定不白，不好看，因?yàn)殁}質(zhì)是牙齒重要的物質(zhì)組成，因此日常生活中多吃含鈣質(zhì)高的食物，能夠達(dá)到健康美白的效果。

推薦食物：奶制品、豆制品。

3、吃富含維生素的食物可以美白牙齒

牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對(duì)牙齦健康具有重要作用。

推薦食物：西紅柿、菠菜等。

4、吃含氟食物可以美白牙齒

我們刷牙時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)許多牙膏含氟，因?yàn)榉�是美白牙齒和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì)之一，同時(shí)氟具有很好的防蛀牙的效果。

5、吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒

牙齒不白有很大一部分原因是由于口腔中細(xì)菌過(guò)多導(dǎo)致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍?zhǔn)�，因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的�?xì)菌，達(dá)到美白牙齒的效果。

推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。