平時的生活當中有很多的人們并不知道按照什么樣的方法養(yǎng)生和養(yǎng)生才能夠保護我們的身體，更加的健康的，如果在平時吃對食物的話，可以讓你越吃越美麗�。拷o我們的身體帶來的效果也是比較多的，到底是哪些食物呢？我們應(yīng)該如何正確的飲食。

如何養(yǎng)生養(yǎng)腎，首先檢查自己是否出現(xiàn)腎虛的癥狀。

第一、水腫。腎主水，是調(diào)理一身的水液，一個人如果出現(xiàn)腎氣不足的情況，就會影響到新陳代謝的功能，因而身體往往會出現(xiàn)水腫的癥狀，尤其是下肢和雙眼是最為明顯的表現(xiàn)，所以平常老人家說的，出現(xiàn)黑眼圈或者眼袋是因為腎虧，是有一定的道理，因為黑眼圈的出現(xiàn)往往就是因為血液不循環(huán)而導致出現(xiàn)的。

第二、月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)色暗沉。腎氣虛弱，導致內(nèi)分泌會出現(xiàn)紊亂，因此最終導致月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)，因為腎氣的不足，長期勞累，久而久之就會影響到月經(jīng)，導致出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和經(jīng)色暗沉的情況。

第三、性欲低下，宮寒不孕。女人的生殖系統(tǒng)是受到精氣的影響，如果腎氣不足，則卵巢的發(fā)育功能也會變?nèi)�，因此出現(xiàn)性欲不振的情況，陽氣不足，子宮陰冷，陰陽不調(diào)，所以出現(xiàn)不孕的情況。

如何養(yǎng)生養(yǎng)腎，吃對食物讓你越吃越年輕美麗

第一、栗子。中醫(yī)稱栗子為“腎之果”，因為栗子能夠起到補腎活血、益氣厚胃的功效，經(jīng)常服用可以增強體質(zhì)、祛病延年。但是因為栗子中的糖分比較高，所以有糖尿病史的病人就不要過多的食用。

第二、松子。松子的作用非常多，可以起到補腎益氣、養(yǎng)血潤腸、潤肺止咳的功效，因為松子中含有大量的不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用可以強身健體、特別是針對年老體弱的人群，生長發(fā)育比較遲緩的小孩，多加食用百利而無一害。

第三、枸杞子。枸杞子既能補腎養(yǎng)肝，又能益精明目，堅持服用還可以起到延年益壽的功效，特別是中年女人食用，效果更佳。

平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來吃這些食物，保證我們的身體更加的健康才是最好的能夠讓我們的生活更加的完美呀，還能夠讓我們的生活更加的健康，達到非常重要的養(yǎng)生的效果，還能夠非常好的養(yǎng)腎的。