產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。

一般提到產(chǎn)后抑郁癥，人們都只想到女性，但這確實(shí)已經(jīng)越來(lái)越明顯地波及到男性，不再只是女性的專利’。有10%男性在孩子出生后容易患上抑郁癥。而更多男性雖未發(fā)展到抑郁癥的程度，但也可出現(xiàn)不同程度的緊張敏感、焦躁不安，并可伴有體重增加、頭痛失眠、食欲不振、對(duì)許多事情的興趣程度下降等癥狀。

男性會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的一些癥狀是因?yàn)椋?/p>

1.突然得到一個(gè)孩子，生活環(huán)境變了，男人對(duì)孩子的出生有著美好的幻想，但沒(méi)有做好充分準(zhǔn)備，特別是心理準(zhǔn)備，難免給一些男人帶來(lái)精神負(fù)擔(dān)；

2.愛(ài)人生了孩子，丈夫同樣會(huì)感到疲勞，除了正常的工作外，還要照顧產(chǎn)后的妻子和新生的小孩；

3.過(guò)去是受寵的孩子，長(zhǎng)大成人就不會(huì)照顧別人，這樣會(huì)有失敗感。沒(méi)有照顧人的經(jīng)驗(yàn)，男人香幫忙照顧一下孩子和妻子，但不知道怎么做，被批評(píng)時(shí)，感受到失敗了，因?yàn)樵谝郧斑^(guò)去是被夸獎(jiǎng)的孩子，很少有被這樣做事被挑剔不滿過(guò)。

4.有了新生的小寶寶，男人不再成為家人們的關(guān)注焦點(diǎn)。家人對(duì)男人沒(méi)有他想要的那樣如意了，所以男人的心和他們拉開(kāi)了距離。感覺(jué)被冷落了，逐漸覺(jué)得沒(méi)有感情了。

5.女性產(chǎn)后或多或少都會(huì)把相當(dāng)部分的精力花費(fèi)在小孩身上，精神依托也會(huì)由丈夫身上轉(zhuǎn)移到小孩身上，從而分薄了對(duì)丈夫的親切和柔情，而這樣的變化對(duì)于一些男性來(lái)說(shuō)可能就是一種打擊。

6.孩子的哭鬧沒(méi)有了以男人為需要的環(huán)境。小寶寶不旦把他的焦點(diǎn)給掙了去，而且也把原本屬于他的安靜的環(huán)境給破壞了。

怎樣預(yù)防男性產(chǎn)后抑郁癥

1.釋放情緒

釋放情緒有很多方法，通過(guò)和家人積極溝通或主動(dòng)改變興奮點(diǎn)當(dāng)然最好，如果不行，可以根據(jù)自己所處的環(huán)境就地取材進(jìn)行宣泄。臥室中常見(jiàn)的枕頭就是最好的武器，我們可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當(dāng)成“武器”，把床、墻壁想象成自己的壓力來(lái)源，用力擊打，以釋放壓力。大聲呼喊也是釋放壓力的常見(jiàn)方法，當(dāng)聲音隨風(fēng)而去時(shí)，它也可以把我們內(nèi)心積攢的情緒垃圾統(tǒng)統(tǒng)帶走。

不過(guò)，新爸爸在發(fā)泄時(shí)需要注意，發(fā)泄地點(diǎn)可以是自家，可以是室外，但一定要確認(rèn)自己處在安全私密的環(huán)境里，因?yàn)榘l(fā)泄時(shí)一定會(huì)失態(tài)，如果不小心成為陌生人流言中的口實(shí)，反而會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。

2.尋求幫助

如果新爸爸在采取種種自我調(diào)節(jié)方式后仍難以排解，就要找心理咨詢師求助。在可能的情況下，妻子產(chǎn)前，新爸爸就應(yīng)和妻子一起接受婦產(chǎn)科醫(yī)生和心理醫(yī)生的咨詢。妻子懷孕、分娩后，最好請(qǐng)長(zhǎng)輩照應(yīng)，或請(qǐng)保姆在家里服侍產(chǎn)婦，不要讓新爸爸為工作和家庭分身無(wú)術(shù)、疲于奔命。

當(dāng)然，此時(shí)新爸爸也要暫時(shí)降低對(duì)工作、對(duì)自己的期望值。這是人生的特殊時(shí)期，別讓自己有太多的壓力，此時(shí)不宜為了自己的前途或金錢過(guò)分拼搏，而要心境平和，知足常樂(lè)。另外，新爸爸這時(shí)也應(yīng)和妻子溝通，協(xié)調(diào)好夫妻性生活。和諧的夫妻性生活，無(wú)論在什么時(shí)候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。

總之，男性朋友要在生活中多和家人溝通，同時(shí)不要有壓力，要學(xué)會(huì)釋放自己的壓抑的情緒。同時(shí)我和朋友分享一下當(dāng)父親的喜悅，同時(shí)經(jīng)常能加一些戶外活動(dòng)，這樣慢慢就會(huì)緩解這些癥狀。