對(duì)于胃下垂患者來說，平時(shí)采取針對(duì)性的腹肌練習(xí)，能增強(qiáng)腹部肌肉的力量，增強(qiáng)胃和韌帶的張力，可以起到良好的保健作用。

抬腿練習(xí) 仰臥，雙腿并攏伸直，抬高約45°，維持10秒，還原。10次為1組，每次練習(xí)2-3組。

擺腿練習(xí) 仰臥，雙腿并攏伸直并抬高約45°，先向左側(cè)擺動(dòng)，還原后再向右側(cè)擺動(dòng)。10次為1組，每次練習(xí)2-3組。

臥側(cè)彎腰練習(xí) 臥側(cè)位，雙下肢伸直，兩手于頭部?jī)蓚?cè)交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離床面，還原后重復(fù)5-6次為1組，然后換成另一方向側(cè)臥練習(xí)。每次兩側(cè)各練習(xí)2-3組。

需提醒的是，胃下垂患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是跳躍運(yùn)動(dòng)，也不要站立時(shí)間過長(zhǎng)，以防加重病情。

(東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師 王長(zhǎng)松)